Почему возникает слабость при похудении. Должна ли диета быть причиной плохого самочувствия? Нет сил во время диеты

И очень много людей по всему миру к этому стремятся. И есть, к счастью, ряд способов для достижения этой цели. Некоторые из них, неизменно, лучше, чем другие. Но не каждый из планов питания или диет хорошо влияет на здоровье. И не каждая из тех эффективных программ похудения позволит Вам держать Ваш вес в норме после.

А интересно, какие Вы знаете диеты и какие уже перепробовали? Может это низкоуглеводная диета, малокалорийная диета или еще какая-то? Напишите в комментариях под статьей. …

Главное, какие бы способы достижения красивого тела Вы не пробовали, главная цель будет похудение. Люди всегда мечтают о том, чтобы уменьшить размер их гардероба на один или два пункта.

И для Вас не будет не секретом, если я сейчас скажу о том, что первое, что приходит многим в голову при выборе эффективной диеты это малокалорийная диета. Часто люди пытаются сменить свои штаны или юбку за счет этого плана питания.

Многие начинают уменьшать порции своего питания. Например, уменьшить количество съеденного на ужин или, например, вместо здорового завтрака выпить кофе. Некоторые и вообще пытаются пропустить ужин, обед или завтрак.

Но, когда Вы пытаетесь похудеть за счет низкокалорийной диеты, Вы часто рискуете сорваться и начать есть все подряд. При этом Вы начинаете набирать еще больше лишних килограммов. Но, что еще опаснее, Вы подрываете свое здоровье.

Прежде, чем попробовать низкокалорийную диету в деле и пострадать от её негативного воздействия, давайте обсудим: почему малокалорийная диета работает? … Ну и, конечно, как она работает?

Что такое малокалорийная диета?

Центр здорового питания говорит нам, что энергетическая ценность низкокалорийной диеты, в зависимости от состояния здоровья человека и поставленной задачи, может колебаться от 1200 до 1600 ккал/сут. И еще, такое ограничение калорийности рациона осуществляется преимущественно за счет снижения содержания в нем углеводов и жиров.

Такое ограничение калорий - гарантированное средство похудения. Все дело в том, что Вы во время такой диеты создаете отрицательный энергетический баланс. То есть Вы получаете меньше калорий, чем потребляете.

Дефицит энергии приводит к снижению веса, так как тело начинает жечь запасы.

Обычно все говорят, что сокращение калорийности еды является верным способом похудения и улучшения здоровья в целом. Особенно, если Вы склонны передать.

Тем не менее, некоторые диеты, которые мы часто видим в сети или, которые Вам советуют знакомые могут составлять гораздо меньше калорий. Обратите еще раз внимание на те цифры, о которых я написал немного выше.

Да, конечно, существуют посты, которые помогают оздоровить организм. Однако, если Вам известно, из него нужно правильно выходить.

Тем не менее, многие не зная это, начинают соблюдать малокалорийную диету с периодами, когда количество калорий буквально зашкаливает. И это немного отличается от правильного поста.

Правильная низкокалорийная диета это тот план питания, когда Вы будете потреблять гораздо меньше калорий в течение курса недели, месяца или нескольких дней. Но при этом, Вы должны правильно отойти от такого плана питания. А лучше такие диеты сопровождать постоянным наблюдением у врача.

Ведь, если Вы совершите некоторые неверные действия, Вы можете сильно навредить своему здоровью.

Как мало калорий можно потреблять вообще?

Немного выше мы увидели рекомендуемое количество для диеты. Как указывает доктор Локтионов, по данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО), минимальным количеством калорий для среднестатистического человека в день во всем мире является примерно 1800 килокалорий.

При этом потребление калорий для мужчины в зависимости от его активности и пола должна возрастать. Это может быть от 2000 до 2800 ккал. Для женщины, которая это может быт от 1600 до 2400 ккал.

Несмотря на все рекомендуемые факты мы начинаем некоторые экстремальные диеты не прикинув даже сколько калорий в день мы съедаем. Хотя я не рекомендую считать калории, но все же. Если Вы человек неопытный в диетах и похудении, Вам стоит прикинуть минимальное количество калорий.

Если Ваш рацион ограничивается потреблением800 калорий в день или меньше, Вы на очень низкокалорийной диете . Иногда, для того, чтобы приобрести необходимые питательные вещества, возможно, придется принимать некоторые витамины или дорогостоящие добавки.

Знайте еще один важный факт! … Когда Вы потребляете слишком мало калорий, Вы нарушаете свой метаболизм. Ведь организм по природе своей не создан для того, чтобы бороться с голодом.

Ведь мы боремся с лишним весом, не так ли? … Или все же с голодом!

Именно поэтому, нарушая свой метаболизм и выходя из такой диеты неверно, мы начинаем набирать много лишнего веса. Мы начинаем есть все подряд и нарушаем свое здоровье!

Последствия малокалорийной диеты

А теперь давайте разберемся с некоторыми последствиями для здоровья низкокалорийной диеты. Некоторые из них настолько очевидны, что не должно и возникать сомнений при выборе правильного плана питания.

1. Малокалорийная диета приводит к потере питательных веществ

ЕслиВы принимаете решение начать худеть за счет снижения калорийности Вашего рациона, будьте уверены, Вы не получите нужное количество питательных веществ и витаминов. В таких экстремальных условиях Вашему организму будет трудно работать нормально. Все процессы жизнедеятельность будут замедляться.

Вам придется включить в свой рацион больше витаминов и различных добавок. Кстати, не все они усваиваются в полном объеме. И вы можете все еще ощущать нехватку нужных элементов. Например, железа (читайте статью здесь) или магния (читайте статью здесь), нехватка которых Вас может убить.

Обратите на этот факт особое внимание, когда решите похудеть на такой диете.

2. Камни в желчном пузыре

Камни в желчном пузыре являются наиболее распространенная серьезный побочный эффект низкокалорийных диет.

Когда Вы теряете вес слишком быстро, Ваша печень выделяет дополнительный холестерин. Это приводит к большому количеству холестерина в желчи, что может стать последствием образования камней в желчном пузыре.

Камни в желчном пузыре попутно могут привести к:

• боли в верхней части живота
• тошноте
• рвотам
• вздутию живота, расстройствам в желудке, изжоге и повышенному газообразованию.

3. Тошнота

Как мы уже убедились выше, Вы можете ощущать тошноту сидя на малокалорийной диете. И это не только из-за камней в желчном пузыре. Это еще может происходить из-за того, что Вы не получаете достаточное количество питательных веществ. И скорее всего Вы недосчитываетесь углеводов и натрия.

В определенный момент, Вы можете даже достичь пика недостатка некоторых элементов и даже почувствовать, как указывают источники, нарушение зрения. Если это произойдет, Вам придется немедленно обратиться к врачу.

4. Усталость, зевота

Из-за того, что Вы не едите нормально длительные периоды времени на таких диетах, Вам часто будет не хватать полезных элементов, как мы уже знаем. Более того во время таких экстремальных диет, Ваш уровень сахара в крови тоже падает. В результате, плюс ко всему, Вы будете иметь дефицит энергии.

Почему это происходит?

Потому что тело получает энергию за счет глюкозы, которая является основным и наиболее универсальным источником энергии для обеспечения метаболических процессов. Глюкоза создает аденозинтрифосфат (АТФ), который питает мозг, мышцы и любую простую клетку Вашего организма.

Этот побочный эффект, при сжигании лишних килограммов на такой диете, не позволит Вам, например, позаниматься дополнительно в спортивном зале. Вы просто упадете с ног! …

5. Малокалорийная диета и головные боли

Другим побочным эффектом быстрого похудения являются частые головные боли. Как и усталость, головные боли происходят из-за отсутствия глюкозы в вашей крови.

Если Вы столкнулись с головными болями, пейте много воды до и после тренировки. Пейте достаточно воды за полчаса до еды и по прошествии часа после еды. Если Вам это не помогло, придется добавить количество калорий или перейти на более здоровое питание.

6. Малокалорийная диета может привести к частым запорам

Как это трудно! … Это просто ужасно, испытывать такое.

Запор это менее трех испражнений в неделю. И если это касается не только малокалорийной диеты для Вас, знайте, что Вы потребляете все еще малое количество питательных веществ или продуктов богатых клетчаткой.

Вам стоит обратить внимание на этот факт и увеличить потребление продуктов, которые содержат больше нерастворимых волокон. Попробуйте добавить больше фруктов и овощей к Вашей диете.

В одном из источников (извините, не помню в каком) говорилось, что для нормального протекания процессов в организме потребление нами овощей должно быть увеличено в десять раз!

Примите это к сведению …

7. Сбои менструальных циклов

Быстрое похудение может заставить женский организм перейти в режим голодания или выживания. Это процессы, когда не самые важные для жизни процессы организма просто останавливаются! Менструальный цикл является одним из первых таких процессов.

И это нездоровый процесс. Это может привести большим проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Например, к ослабеванию здоровья костей, к проблемам с яичниками, что приводит к снижению производства эстрогена, что может привести к бесплодию, как пишет медицина Красноярска.

8. Потеря мышечной активности и мышц вообще

Исследование, проведенное на двух группах подопытных, сообщает, что потеря мышечной массы была у тех, кто находится на диете низкой калорийности.

Почему? …

Все просто: наше тело начинает поиск новых источников энергии, что происходит за счет мышечной ткани, вместо нормальных источников (пищи, глюкозы в крови).

9. Малокалорийная диета приводит к сердечным проблемам

Малокалорийная диета может привести к некоторым самым опасным проблемам со здоровьем. Среди них и сердечная аритмия, инсульты и кровоизлияния в мозг.

Сердце работает лучше, когда артериальное давление нормальное, когда мы активны и делаем регулярные упражнения, хорошо спим и наш вес в норме.

Поэтому хочется предостеречь Вас, если у Вас уже есть некоторые проблемы со здоровьем и особенно с сердцем, не прибегайте к помощи низкокалорийной диеты, если Вам нужно сбросить лишнее.

Так каковы преимущества низкокалорийной диеты?

Самое главное преимущество, о котором мы уже точно узнали, это все таки похудение! Вы можете терять вес очень быстро, особенно если Вы слишком тучный человек.

Если Вы страдаете от ожирения, диабета, высокого кровяного давления или у Вас высокий уровень холестерина, такого рода диеты тоже могут значительно помочь Вам в борьбе с этими недугами.

Однако, помните о тех выше перечисленных побочных эффектах этих диет. Они могут еще и усугубить Ваше шаткое здоровье.

Мета-анализ исследований США в области низкокалорийных диет и поддержания веса говорит: в то время, как эти диеты эффективны в быстром похудении, в долгосрочном периоде они все же очень опасны.

Это может быть самой большой ловушкой для некоторых из Вас. Вспомните о том, что Вам в этот период нужно потреблять дополнительное количество витаминов и минералов, а может и дорогостоящих добавок.

Так что, если Вы не боитесь тех проблем со здоровьем, о которых мы здесь написали, Вы можете начать такой план питания уже сегодня. Но, если Вы делаете все, чтобы быть абсолютно здоровым Вам стоит рассмотреть более здоровый вариант питания. Вы должны питаться не просто для похудения, а для здоровья.

Вывод

Таким образом, скажем нет низкокалорийным диетам!

Те доказательства, о которых мы с Вами говорили, не в пользу таких диет. Рекомендую Вам избегать их, если это вы делаете без наблюдения врача.

Но, если вы рассматриваете такую диету в первую очередь и это не отпугивает вас, решать Вам. Вы просто должны заботиться о получении большего от Вашего питания.

Вы есть то, что Вы едите! Помните такое выражение? И это первая причина начать питаться правильно и более здорово, чтобы получить стройное тело и снижать вес естественным путем.

И для начала, разберемся, когда же вы почувствовали такой неприятный симптом, как головокружение при диете? Если в самом начале, то склонны отнести такие явления к группе психогенных. Началась диета – извольте прикоснуться к стрессу. Если же кружится голова на диете, начатой достаточно давно, то ваш организм подает сигнал о сбое в своей работе и нам необходимо его найти и исправить.

Только началась диета, организм не привык к измененному рациону питания и испытывает стресс. К тому же, во время ограничения в питании нам все-таки приходится трудиться, усиленно терять калории даже при работе «белым воротничком», не говоря уже о тяжелой физической нагрузке. Кроме того, вокруг вас находятся люди, не подозревающие о ваших ограничениях. И все они постоянно жуют! Причем не только на работе, но и дома. Такое под силу выдержать только стрессоустойчивому организму.

Диета только начата, ах, как кружится голова!

Приготовьтесь к подобному развитию событий, и если на диете кружится голова в первое время, то:

Прошла неделя

А если вы жалуетесь, что болит голова на диете, начатой более недели назад, есть смысл детально рассмотреть рацион питания:

Головокружение при диете и возникновение головных болей характерно для людей, резко ограничивающих какой-либо продукт в питании. Скорее всего, это не один, а группа продуктов. Мы же максималисты, если исключать, то все и сразу. Отнеситесь здраво к изменению привычного питания. Диетологи рекомендуют не исключать ни один продукт полностью, оставив хоть малую его часть в рационе. Не едите белого хлеба, отлично! Отщипните кусочек горбушки, когда покупаете его в магазине для своих домашних. Организму хорошо, и вам прибудет гормон счастья серотонин, который, кстати, поможет избавиться от головокружения при похудении.

1. Иногда к жалобам, мол, сижу на диете кружится голова, примешивается состояние слабости. Проверьте артериальное давление. Сейчас популярны диеты, исключающие , а ее отсутствие приводит к снижению АД и слабости.
2. Здоровый образ жизни никто не отменял. Бывайте на свежем воздухе, ходите пару километров в день. Чередуйте работу за компьютером с – избежите головных болей, связанных с остеохондрозом – заболеванием компьютерных гениев 21-го века.

Старайтесь поддерживать в себе

Закончила досрочно сейчас на диетах не сижу, просто ограничиваю себя.

На белковой диете голова болела, сонливость, аппатия. Первую неделю.

Потом нормально!. Натачка, сам доктор Пьер Дюкан говорит худеющим о возможных побочных эффектах: запоры, слабость, головная боль, неприятный запах изо рта. Диета Дюкана была признана худшей диетой в году!

Тема закрыта

Так что лучше всего правильное питание и спорт! Если захотите, обращайтесь, я недорого составляю планы питания и тренировок!. На питьевой голова кружиться и в глазах темнеет. Питьевая - пятая неделя, ни каких сил, жар, болит голова, не могу встать с кровати, дрожь в челюсти, но к концу недели все прошло Недавно потеряла сознание,родители вовремя помогли,это конечно самое страшное,что я пережила Почти не ела вода литрами,и 3 раза плотно ела и все.

Показать ещё сообщения.

Вялость при похудении

Опасность 1. Тошнота, слабость, головная боль. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b Посоветовали витамины Берокка плюс, через три дня ощутила прилив сил, работоспособность повысилась. Гость Посоветовали витамины Берокка плюс, через три дня ощутила прилив сил, работоспособность повысилась. Автор, слабость из-за того что у вас неправильная диета.

Раздел: Нужен совет какую систему питания для похудания выбрать если После такой диспансеризации станет понятно, какие проблемы со здоровьем имеются.

Можно ли с этим как-то бороться?

В соответствие с ними налаживать правильное питание. Тема создана для обсуждения статьи Худеем без риска. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с Медленно уходит вес.

Собственно, за счёт этого и происходит похудение. Запомни: если у тебя нет недостатка калорий - ты не сможешь похудеть сжечь жир. Для того, чтобы ты понял а, когда у тебя мало недостаток углеводов энергии в организме, уровень твоего сахара глюкозы в крови - падает и становится низким, и начинается такая легкая - гипогликемия, в последствии которой возникает: вялость, сонливость, усталость, мало сил энергии и т. Особенно часто это может проявляться на тренировке, все потому что физ. Это не масса, это все же сушка, а сушка это - всегда тяжело.

Мой вес был 73 кг. Худею по такому принципу: подсчет калорий.

диета и слабость

Мне на похудат курсах посчитали ккал в день для Отчет о похудении. Мне кажется голодание с целью похудеть, неправильно. Клиника лечебного голодания в Москве. Два вопроса к опытным.

Какие опасности могут вас подстерегать? Именно они служат виновниками неприятных побочных эффектов, сопровождающих любую экспресс-диету. При бесконтрольном самостоятельном похудении часто снижается гемоглобин, сдвигается баланс электролитов. Давайте разберемся, как возникает чувство голода.

Муж похудел по методу Ковалькова. Ковальков утверждает, что сначала расходуется энергия из мышц, а только Психологические проблемы. Если нет никаких проблем со здоровьем, стоит ли менять то, что дано природой?

Плохое самочувствие во время диеты.

Сестра в отчаянии в прямом смысле, не помогает человеку ни одна диета, наверное, полнота заложена генетически и с этим ничего не Эффективные диеты. Худею неправильно?

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать Села на диету, даже не столько диету, сколько рациональное питание получается - исключила хлеб, сахар и всякие сладости, жирное-жареное. Стресс и похудение.. Мода и красота. После такого похудения у меня вес не увеличивался 3 года, несмотря на то, что диетой особо не увлекалась и присутствовало изобилие сладостей частые дни рождения с тортиками на работе, чаи в буфете с чем-нибудь У меня тоже при бессолевой диете упало давление.

Слабость во время диеты

Но это никак не ощущается, только тонометром. Посмотрите другие обсуждения: Худеем без риска. Причина плохого самочувствия кроется в При бесконтрольном самостоятельном похудении часто снижается гемоглобин, сдвигается баланс Если со здоровьем проблемы, то сделай курс капельниц, а на японку сядешь потом. Доп витамины при похудении. Девочки, я 5 дней уже на диете, Дается легко, может, из-за того, что пост и внутренние часы настроены позитивно к воздержанию.

На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Меню пользователя Вход на сайт.

Все люди по-разному относятся к собственным удачам и неудачам. Если говорить о похудении, то во время сброса веса (особенно, если процесс затягивается) появляется усталость. Дело в том, что когда мы начинаем худеть, то находимся в режиме ожидания заветных цифр. И, конечно, мечтаем ускорить процесс.

Ожидание не может длиться все время и чем больше нам требуется времени, тем сложнее становится психологически:
возникает неуверенность в своих силах.

Чаще это происходит, когда мы:

• не даем себе нужного количества времени на выполнение задуманного,
• чрезмерно требовательны к себе.

Усталость во время сброса веса встречается довольно часто, даже если процесс идет успешно.
Стараясь, обрести здоровье и красоту мы понимаем, что нужно много трудиться. Если вы нашли для себя удобную систему потери лишних кг, не моно диету или диету с жестким ограничением калорий, а стараетесь следить за питанием и определить подходящие физические нагрузки, то какое-то время вам не очень тяжело придерживаться выработанной схемы.

Но даже в этом случае, если вы нацелены на сброс веса , наступает момент, когда приходиться себя заставлять соблюдать, ставшие уже привычными, пункты. Начинаются погрешности в питании и лень в выполнении упражнений. В итоге ухудшается настроение, потому что вы понимаете, что можете свести на нет все полученные результаты. К тому же правильное питание, несмотря на возможности разнообразия, к этому этапу «приедается».

Именно в это время важно правильно оценить ситуацию и попробовать понять себя.
Невозможно человека заставить раз и навсегда поменяться, такое не происходит мгновенно. Если вы поймали себя, что

• вам сложно выполнять привычные упражнения,
• «уже воротит» от полезных продуктов,

Не «сильно расслабились», не «распустили себя», не стали «прежним толстым и неповоротливым бегемотом», а просто устали.
Это важно понимать.

Представьте, что вы выполняете физическую работу, которую невозможно выполнить одним махом и придется трудиться в несколько этапов.
Устав от физического труда, вы хотите отдохнуть, набраться сил и спокойно завершить начатое.
!Это не только естественный, но и необходимый процесс! .

Если в этот момент вас заставят продолжать, то все будет зависеть от физических ресурсов конкретного человека. Более сильный сможет работать на последнем рывке дольше, но рано или поздно силы закончатся настолько, что любой человек просто свалится и на долгое время окажется неспособен ни на что. То же самое будет происходить и тогда, когда вы трудитесь не только физически. Тем более, если вы работаете над самим собой, стараетесь что-то улучшить в своих привычках.

Многие в этот период незаметно начинают борьбу против себя:

• изматывают себя за кусок «вредной» еды в спортзале,
• ругают себя за слабую волю,
• впадают в панику,
• потом в депрессию,
в конце концов, разочаровываются и опускают руки.

Именно теперь, когда вы заметили, что худеть стало тяжело, все что вам нужно – это отдых. Что для этого можно делать:

1. Многие диетологи советуют придерживаться системы, когда вы позволяете себе «выходные» от похудения. Это дает возможность более комфортно худеть и привыкать к новому образу жизни. Любой человек может позволить себе съесть то, что он любит, поваляться на диване в свободное время. Важно определить для себя периодичность этих выходных и их длительность. Раз в неделю вполне допустимый вариант, если отдыхать не хочется, то можно и пропустить, но только не пропускайте через силу.
2. Не паникуйте!
   Главное, понимать, что к ситуации можно отнестись по-разному, что для одного является трагедией, для другого будет просто отступлением от намеченного плана действий.
   Тому человеку, который воспринимает усталость, как непозволительную слабость и пытается бороться с собой до последнего, очень трудно вернуться к прежнему распорядку, даже если ранее он достигал успеха, потому что он уже не верит в себя и не надеется дойти до финиша. Он настолько измотал себя и «забил палками», что просто не может продолжать. В этом случае останется только смириться с выводом: «я не могу похудеть, что бы я ни делал, я безвольная тряпка».
   Если же человек понял, что устал и просто отступил на небольшое время от сложившегося режима питания и упражнений, то ему будет легче продолжать раннее достигнутое. Так как не случилось ничего ужасного, не пропала вера в свои силы, поэтому можно отдохнуть и идти вперед
3. Помимо выходных рекомендуется также устраивать периоды, когда вы не худеете, а просто удерживаете вес , причем, даже если произойдет прибавка пары килограмм, это не будет кошмаром.
   Организм откликнется на ваши усилия более результативно и легче «отдаст» оставшийся жир после того, как вы отдохнете и вернетесь к плану похудения. Но возвращаться, хотя бы постепенно, нужно обязательно. Ведь мы говорим лишь о периоде отдыха, а не о постоянном бездействии.
   Организму не нужно будет «защищаться» от вас, потому что вы позволили набраться сил, а не пытались превратить похудение в непосильную гонку .

• cтарайтесь следить за калорийностью и разнообразием питания,
• не ешьте только сладкое или только жирное.

После возврата в режим похудения попробуйте регулярные выходные.

Обязательно

• прислушивайтесь к своим ощущениям,
• ищите свою зону комфорта,
• изучайте, на что и каким образом реагируете именно вы:
  на изменение вида физических упражнений или их количества,
  что для вас лучше «выходные» почаще и «отпуск» от похудения поменьше
  или первое реже, второе дольше.

Но мало кто задумывается о том, что от нашего питания зависит не только размер одежды, но и наше здоровье. А еще качество кожи, волос, ногтей… Мы обратились к эксперту, чтобы он помог нам разобраться во всех вышеперечисленных вопросах, а заодно« прошелся» по популярным диетам и детокс-программам, которыми сегодня пестрит интернет. Спойлер: хочешь похудеть — нужно есть!

К.м.н., руководитель и главный врач сети клиник физиотерапии, реабилитации и криомедицины GRAND CLINIC(Москва), CryoSpa ICEQUEEN(Дубай)

Почему я не худею от раздельного питания?

Красивая теория: белки и углеводы нужно есть отдельно. Потому что в кислой среде желудка перевариваются только белки, а углеводы начинают там гнить. Так что есть их нужно отдельно, чтобы они переваривались в щелочной среде тонкого кишечника. Но на самом деле авторы таких диет банально не знают анатомии! Во‑первых, концентрация соляной кислоты в желудке делает гниение невозможным. В-вторых, между желудком и тонким кишечником находится двенадцатиперстная кишка, где одновременно отлично перевариваются белки, жиры и углеводы. Ну, а в-третьих, в бобовых, например, содержатся все три компонента… Так что раздельного пищеварения просто не существует. Но главное — для переваривания белков и углеводов выделяются разные ферменты. Если питаться по раздельной диете, нагрузка на ферментативную систему, которая не используется, снижается — и она утрачивает способность работать. Поэтому люди, которые длительное время сидят на раздельном питании, вряд ли дождутся заветной цифры на весах, а вот проблемы с пищеварением себе обеспечат.

Популярное

Почему моя подруга ест жирное мясо, хлеб с маслом, салат со сметаной — и не поправляется? А я сижу на безхолестериновой диете — и не худею!

Безхолестериновая диета рекомендует отказаться от жиров, так как жир — он же холестерин — «забивает» кровеносную систему, что ведет к образованию целлюлита, преждевременному старению и болезням сердца. На самом деле, холестерин — вовсе не враг! Он выполняет немало важных функций в организме — участвует в делении клеток и отвечает за гормональный фон. Так что первое следствие безхолестериновой диеты — ранний климакс. На самом деле, жиры должны составлять 20% твоего дневного рациона. И помни, жир — жиру рознь: оливковое масло extra virgin полезнее, чем майонез, жирная рыба полезнее куриных ножек, а стейк из нежирной свинины в разы лучше фаст-фуда или полуфабрикатов.

Почему от белковой диеты« уходят» мышцы и начинает болеть печень?

Самые популярные диеты у российских женщин — «Диета Аткинсона» и «Кремлевская». Главное правило обеих — питаться нужно исключительно белком животного происхождения, процент жирности не имеет значения. А вот углеводы, даже крупы, нужно снизить до минимума или вообще исключить. Хочу предупредить, что подобное питание весьма опасно! Для правильного(здорового) пищеварения нашему организму просто необходима клетчатка! Все просто: если по пищеварительной трубке до толстого кишечника доходят преимущественно углеводы, развиваются полезные бактерии брожения, а если доходят только белки, высока вероятность образования« гнилостных» процессов — то есть дисбактериоза! Почему болит печень? Потому что большое количество белковой пищи для нее — огромная нагрузка. А жирная белковая пища — настоящий кошмар для желчного пузыря и почек.

Почему после диеты портятся кожа, волосы и ногти?

Любая диета должна быть правильно сформирована по количеству белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Недостаток витаминов(голодовки, детокс-диеты) приводят к сухости и дряблости кожи, появлению пигментации. Нехватка витамина С — верный путь к куперозу. Нарушение белкового обмена(отказ от животных белков) — к отечности, повышенной чувствительности и аллергическим реакциям. Повышенное содержание быстрых углеводов — к прыщам, угрям и закупорке пор кожи. Недостаток микроэлементов Zn, Se, S - к нарушению себорегуляции, то есть повышенной жирности кожи. А волосы и ногти« страдают» при ограничении правильных жиров.

Почему после детокс-диет появляются слабость, отеки и боли в желудке?

Считается, что офисным работникам нужно снижать калорийность питания, тестировать на себе всевозможные монодиеты и соковые детокс-диеты, потому что они ведут« сидячий образ жизни». Я разочарую, но «чудо-рецепты» приведут тебя к новому и очень быстрому набору веса! На такой« диете» тело теряет только воду, мышечную массу, но не жир. Без достаточного количества белка(а жидкие, разгрузочные и детокс-диеты не способны его обеспечить) тело человека начинает добывать необходимую энергию, расщепляя собственные мышечные ткани. Наши мышцы — это встроенный в тело механизм сжигания калорий. И наоборот, чем меньше мускулов — тем медленнее обмен веществ, то есть на место мышц приходит… жир! С врачебной точки зрения, чтобы избавиться от токсинов, нужно пить больше воды, исключить фастфуд и ни в коем случае не отказываться от твердой пищи, содержащей клетчатку. Организм должен получать все необходимые ему элементы комплексно.

Вывод: только дробное питание одобрено Всемирной Организацией Здравоохранения. Что это значит? Ты не должна испытывать чувство голода, ведь именно оно приводит к нарушению метаболизма и неправильной работе пищеварительной и нервной систем, а как следствие — к патологии подкожно-жировой клетчатки. Говоря проще, ты легко набираешь лишний вес, переедаешь и чувствуешь себя усталой уже с утра. В то время как пятиразовое питание исключает чувство голода и заставляет все системы организма работать гармонично. Иными словами, если хочешь похудеть — нужно есть!