Здоровье детей в ваших руках. «Памятка «Здоровье ребёнка в ваших руках

А бсолютно здоровый ребенок сегодня, увы, явление очень редкое. А между тем, впервые за последние годы, например, в Татарстане отмечен устойчивый прирост населения. В 2011 году родилось на 2033 ребенка больше, чем в предыдущем. Этот факт был особо отмечен на прошедшей в начале февраля коллегии Минздрава РТ. То есть рождаемость, наконец, превышает смертность. Однако состояние здоровья, ухудшающееся по мере взросления детей, вызывает тревогу специалистов. Две трети школьников имеют те или иные отклонения. К первой группе здоровья относятся всего около 20% учеников школ, при этом столько же, то есть около 20%, уже имеют хронические заболевания или являются инвалидами. Среди современных первоклассников вдвое меньше абсолютно здоровых детей, чем среди их сверстников конца прошлого века, а к концу первого класса это число еще значительно снижается.

И для родителей, и для самих детей важно осознать, что сейчас самое важное научиться сохранять здоровье, вовремя получать медицинскую помощь, а еще лучше – не допускать болезней. Главные помощники в этом – мы сами, нужно просто вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Основы здоровья, как известно, закладываются в детстве, и любое отклонение в развитии организма, любая более или менее серьезная болезнь в детском, подростковом или юношеском возрасте сказывается на состоянии здоровья взрослого человека.

В детском возрасте вся ответственность за жизнь и здоровье малышей лежит на родителях. С самых первых дней жизни важно создать оптимальные условия для жизни ребенка. Но это не значит, что малыша нужно кутать, а в квартире создавать тропики. Температура воздуха должна быть в районе 20-22 градусов, причем обязательно регулярно проветривать комнату, выходить на прогулки вплоть до температуры -15 градусов. Крайне важно правильно организовать режим сна и бодрствования : новорожденные спят до 20-22 часов в день, к 2 годам потребность во сне снижается до 12-13 часов.

Важный вклад в будущее здоровье малыша – это грудное вскармливание . До 1-1,5 лет лучше кормить грудью. Замечено, что «естественники» обладают более высоким интеллектом, меньше болеют. Есть наблюдения, что дети, не получавшие грудного молока, склонны к асоциальному поведению и жестокости по отношению к другим детям, родителям и животным. В процессе вскармливания между матерью и ребенком устанавливается особый невидимый контакт, который в последующем формирует привязанность к матери. К тому же это прекрасная профилактика страшного заболевания – рака молочной железы. Для кого-то аргументом станет цена на детские молочные смеси – хорошие стоят от 500 рублей до 1 тысячи и выше за баночку, которой хватает на три дня. В Татарстане около 30% детей охвачены грудным вскармливанием, это очень мало. В странах западной Европы и США эта цифра составляет около 70-80%!

С 4-6-ти месячного возраста, когда детям начинают вводить прикорм, на повестку дня встает вопрос о рациональном питании . До 1-1,5 лет детское питание резко отличается от взрослой еды, и здесь нужно строго следовать рекомендациям педиатра и вкусам самого малыша. К 3 годам рацион детей плавно приближается к «общему» столу, но все еще существует множество табу: это касается колбас, копченого мяса, свиного сала, говяжьего и бараньего жира, маргарина, сырых яиц. Рановато включать в рацион в этом возрасте и торты, пирожные, шоколад, кофе, какао. Еще нужно следить, чтобы дети случайно, пока родители не видят, не попробовали алкоголь, – это очень вредно.

Конечно же, здоровый образ жизни для малышей не ограничивается правильным питанием. С 1-1,5 месяцев можно начинать делать массаж и гимнастику . Не стоит забывать и про закаливание . Как это ни страшно слышать мамашам, вечно трясущимся над своими детьми, но закаливание можно и нужно производить с раннего возраста. Это повышает сопротивляемость организма к инфекциям и переменам погоды. Для самых маленьких – это сон на улице, непродолжительные воздушные ванны, купание. Начиная с 4 недель, можно постепенно снижать температуру воды до 33-33,5 градусов, а в дальнейшем – начать обливать малыша водой, чуть более прохладной, чем вода для купания. Принимать солнечные ванны.

Множество споров у современных родителей вызывают прививки . Во многом этому способствует распространение информации в СМИ об их вреде или бесполезности. Приведем некоторые факты на тему «если бы не было прививок»: риск умереть от кори – 1 %, стать инвалидом – 5%, каждый десятый умирает от дифтерии, после полиомелита есть опасность остаться на всю жизнь калекой, свинка страшна осложнением в виде бесплодия и т.д. В календарь прививок РФ входят прививки от: туберкулеза, гепатита В, полиомиелита, дифтерии, коклюша, столбняка, кори, паротита и краснухи. Помимо этого можно дополнительно вакцинировать ребенка вакцинами, которые в этот календарь не входят, но давно используются в более чем 100 странах, – это вакцины против гемофильной инфекции типа В, пневмококковой инфекции, гепатита типа А. В случае, если ребенок склонен к аллергиям, стоит подготовить его к вакцинации по схеме, которую предложит педиатр. Но выбирать, делать или не делать прививки, конечно, только родителям.

Огромное значение для воспитания у ребенка привычки здорового образа жизни – это физическое воспитание как профилактика гиподинамии. Если до 2-3 лет это просто подвижные игры по 10-20 минут, то по мере взросления ребенка нужно начинать делать утреннюю гимнастику, совершать пешие прогулки, походы в лес. В школе – это, конечно же, уроки физкультуры, а при желании ребенка можно записать его в какую-нибудь спортивную секции. Однако нужно знать, что чрезмерные нагрузки также вредны. А занятия на силовых тренажерах, например, подросткам запрещены, пока у них не закончится период интенсивного роста тела.

Особое внимание стоит уделить тем вещам, которые окружают вашего ребенка: одежду и обувь нужно выбирать из натуральных дышащих материалов. Мебель, игрушки должны быть из безопасных и легкомоющихся материалов.

Когда малыш становится школьником , крайне важным элементом для поддержания его здоровья становится соблюдение правильного режима дня . Хотя многие родители скептически к этому относятся. Режим дня способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности. Примером может служить жизнь философа Иммануила Канта. С детства он отличался хилым здоровьем, но выработал для себя режим дня и соблюдал его неукоснительно, что помогло ему долго поддерживать свое здоровье и сохранить высокую работоспособность.

Можно составить такой график и для вашего ребенка, учитывая следующие моменты: не стоит садиться за уроки сразу после школы, лучше всего делать это, пообедав и погуляв на свежем воздухе 1,5-2 часа; время начала выполнения домашнего задания должно быть твердо зафиксировано – это позволяет ребенку быстро войти в рабочее состояние. В графике надо предусмотреть около 1,5 часа на увлечения, кружки, просмотр фильма и т.п. Полезно бывает также выкроить немного времени для того, чтобы просто посидеть в тишине, выключив музыку и телевизор – отдохнуть, почитать книжку. Это снизит утомляемость, повысит работоспособность и даст заряд бодрости на весь день. Сон в 10-12 лет должен составлять 9-10 часов, в 13-14 лет – 9-9,5 часов, в 15-16 лет – 8,5-9 часов.

Правильное питание также имеет огромное значение. Детям в 7-10 лет необходимо потреблять 2300 ккал в сутки, в 11-13 лет – 2700 (мальчики) и 2450 (девочки). Детская кулинария несложна и ее особенности сводятся к отказу от острых и сильных вкусовых приправ, таких как хрен, горчица, аджика, кетчуп, майонез, умеренно стоит давать лук и чеснок. Также нужно помнить, что некоторые продукты могут вызывать аллергию. Предпочтение отдается варке, тушению и запеканию в духовке. А вот в микроволновке лучше не готовить, а только разогревать. Пища должна быть разнообразной. По возможности фрукты и овощи стоит давать в сыром виде, не стоит увлекаться сахаром и солью. Не нужно добавлять большое количество жиров.

Если рацион дошкольника и даже младшего школьника родители еще могут контролировать, то с подростками все намного сложнее. Свободные деньги они начинают тратить на фаст-фуд, чипсы, газировку, шоколад и пиво. В идеале питание подростка должно быть 4-разовым и регулярным, с интервалом между приемами пищи 4-4,5 часа. Это способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта, хорошему аппетиту, правильному усвоению пищи.

В подростковом возрасте к общим правилам по ведению здорового образа жизни добавляется много нового. Прежде всего, это связано с взрослением и половым созреванием. В первую очередь это задача для родителей – таким образом сформировать психику у ребенка, чтобы к подростковому возрасту у него появилось негативное мнение о курении, злоупотреблении алкоголем и употреблении наркотиков. Важно, чтобы он знал обо всех ужасных последствиях их применения, научился ответственно относиться к своему здоровью. А лучше, – чтобы у подростка просто не было времени «знакомиться» с вредными веществами. Ведь есть же куда более интересная альтернатива – какие-то увлечения, хобби, занятия спортом! Важно, чтобы родители подтверждали это на своем примере – если курят, лучше бросить курить, выбираться всей семьей на пикник, на лыжи, устраивать безалкогольные праздники. Здорово, если подростку будет интересно проводить время дома (например, возиться с младшими детьми) и с родителями (в поездках на море или походах в гости). Хотя в переходном возрасте добиться этого бывает непросто.

Итак, курение . В последние годы в России растет число курящих детей и подростков. Первая проба курения у мальчиков происходит в 10-11 лет, у девочек – в 13 лет. А в 16-17 лет уже 45% юношей и 16% девушек курят постоянно. Расскажите своему ребенку, что каждый день в мире от курения умирает 10 тысяч человек. Табак оказывает сильнейшее действие на человека: появляются морщины; возрастает риск возникновения катаракты, ведущей к слепоте; есть риск рака ротовой полости и горла, а также псориаза, болезней легких, язвы желудка и заболеваний сердца; желтеют пальцы и ногти. Запах от одежды и изо рта может стать причиной ссор с любимым или любимой.

Алкоголь оказывает еще более разрушительное воздействие на неокрепший организм. Пристрастие к «зеленому змию» у молодых развивается в 3-4 раза быстрее, чем у взрослых. А последствия могут быть страшными. Пропадает желание учиться и работать, появляется агрессия. Развиваются смертельно опасные болезни, ведущие к циррозу печени, поражению поджелудочной железы, инфаркту миокарда, мозговому инсульту. Десятки тысяч людей умирают из-за отравления алкоголем и кончают жизнь самоубийством из-за алкогольной депрессии. Дети и подростки должны знать, что эти последствия могут наступить не когда-то в старости, а буквально через несколько лет. Если слова не имеют действия, полезно бывает сходить в наркологический диспансер.

Тяжелейшие последствия для человека вплоть до смерти вызывает употребление наркотиков . Поскольку попасть в зависимость от наркотических веществ можно даже после одной дозы, важно рассказать и показать подростку, какое будущее у наркомана. Не пришла ли эта беда в ваш дом, можно определить по косвенным признакам: широкие или узкие зрачки, невнятная речь и «пьяная» походка без запаха алкоголя, раздражительность, скрытность, резкий рост финансовых запросов, следы от уколов, желание носить одежду с длинными рукавами, чтобы их скрыть.

Половое развитие мальчиков начинается в возрасте 10,5-14 лет, у девочек – в 10-13 лет. В этой связи с 8-10 лет нужно начинать половое воспитание у детей. Лучше рассказать все честно и откровенно, но, не вдаваясь в детали. Так вы точно будете знать, что ребенок правильно информирован об «этом», а в дальнейшем ему самому будет проще подойти к вам за «некоторыми уточнениями». Почему это важно? В нашей стране непомерно высока частота абортов среди подростков и масса случаев их заражения инфекциями, передающихся половым путем (ИППП). Наиболее опасна, конечно, ВИЧ-инфекция – вирус иммунодефицита человека. Вирус неизбежно вызывает СПИД – заболевание, при котором организм теряет способность защищаться от инфекций и развития злокачественных опухолей. Половым путем передается гепатит В, реже – гепатит С, а также сифилис, гонорея, хламидиоз и другие инфекции, которые могут привести к бесплодию.

Наконец, пару слов нужно сказать о личной гигиене детей и подростков . Такие вещи, как регулярная (2 раза в день) чистка зубов, умывание и мытье, конечно же, должны прививаться с самого раннего возраста родителями. В подростковом возрасте организм меняется. Подросткам можно посоветовать дважды в день принимать душ, пользоваться дезинфицирующими средствами от прыщей, 1-2 раза в неделю мыть голову. Перед сном обязательно мыть ноги, а обувь просушивать после носки, для этого лучше иметь 2-3 пары сменной обуви. Молодым людям приходит пора начинать бриться. Чтобы эта привычка не вызывала негатива, лучше сразу выбирать качественные станки и косметические средства.

Большую роль играют те эмоции и чувства , которые мы переживаем в течение жизни. Каких больше – положительных или отрицательных? От этого во многом зависит и здоровье, и качество жизни. Подсчитано, что ребенок в возрасте 4 лет смеется около 500 раз в день, взрослый – от силы 15. Давайте же брать пример у самых маленьких, с самого утра настраиваться на позитив, быть оптимистами и не обращать внимание на мелочи жизни.

Еще много полезных и интересных статей читайте на сайте ГМУ Республиканского центра медицинской профилактики

Основы будущей жизни человека закладываются в первые годы жизни. Родители напрасно перекладывают ответственность за здоровье и развитие детей на врачей, воспитателей и учителей. Сделать своего ребенка здоровым и физически, и морально могут сами родители! Соблюдайте чистоту! Важно, ...

Пройдя испытание временем, ТКМ не растеряла, а напротив, сохранила в письменных источниках бесценные знания и опыт, накопленные за тысячелетия. В далекие времена ее секреты были доступны лишь избранным, привилегированным сословиям. Но сегодня каждый из нас может использовать средства китайской медицины и убедиться в их высокой эффективности.

В состав всех препаратов ТКМ входят только натуральные компоненты растительного, животного и минерального происхождения.

В них нет искусственных компонентов, которые имеют побочные действия и нередко наносят вред организму.

Тем не менее, если вы решили использовать препараты ТКМ, предварительно следует обязательно проконсультироваться с врачом традиционной китайской медицины, так как организм каждого человека индивидуален.

Здоровье детей. Что может быть важнее?

В каждый период своего роста и развития ребенок может и должен получать необходимую поддержку: правильное питание, гигиенический уход, гимнастические упражнения, массаж и другие «естественные подарки» в своей только что начавшейся жизни. Все понимают, как важно в каждый момент жизни малыша укреплять его здоровье, но не все и не всегда знают, как делать это правильно.

Многовековая китайская медицинская школа, основанная на применении природных натуральных средств для укрепления здоровья и профилактики заболеваний, позволит сформировать у вашего ребенка хороший запас здоровья в самом начале жизненного пути и минимизировать риск побочных негативных влияний.

А. В. Свистельник,

д-р мед. наук, профессор ФГБОУ ДПО «Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования» М3 РФ (РМАНПО), филиал НГИУВ, руководитель врачебного направления ООО «Ли Вест», проректор по организационно-методической работе АНО ДО СИИМЕД «Ли Вест»

С. П. Чермошенцев,

главный врач корпорации «Ли Вест», заведующий кафедрой традиционной китайской медицины Сибирского института интегративной медицины «Ли Вест», акушер-гинеколог, врач-рефлексотерапевт

Мои дети - мои крылья за спиной,

Мои дети - мои звезды над Землей.

Мои дети - мое счастье навсегда,

Мои дети - моя радость, Жизнь моя!

Екатерина Королева

Ваш ребенок

Я считаю, молодые люди, создающие семью, не могут быть по-настоящему счастливыми, если у них не будет детей. Говоря словами известного поэта Роберта Рождественского, «бездарно такое соседство, если в семье не появится общее сердце».

Родившийся ребенок полностью переворачивает с ног на голову вашу жизнь! Вы забудете о любимых занятиях и развлечениях или сократите их по максимуму, даже не вспомните о встречах с друзьями и подругами, о частых походах в кино, театры, рестораны... С этого момента все свободное время вы будете дарить своему ребенку, что особенно важно в первый год его жизни. Вы же хотите, чтобы он рос здоровым и счастливым? Посвятите ему свою жизнь, ваши дети - это ваше будущее, ваше продолжение.

Появление в доме малыша - это огромное счастье и большая ответственность. Дети приносят не только радость, но и много волнений, огорчений по самым разным причинам. И главная из них - болезни и недомогания малышей. Дети болеют часто, особенно в первые годы жизни. Ведь они только появились на этот свет, им необходимо время для адаптации в новом мире, а нам - родителям, бабушкам и дедушкам - нужны терпение и большая любовь.

Не надо бояться и паниковать, когда ребенок заболел. Надо просто знать причину недуга и обязательно дружить с врачами. А также прививать детям с самого раннего возраста правильное отношение к своему здоровью - не забывайте об этом и не откладывайте на потом. Ведь фундамент здоровья вы начинаете закладывать буквально с первого дня зачатия, от этого зависит, насколько благополучным будет появление на свет вашего ребенка - этого прекрасного, трогательного существа.

Помогите маленькому человеку расти крепким, счастливым и делайте все возможное, чтобы сохранить его здоровье. Каждый новый день для него - это открытие, он познает мир, а вы, и только вы - самый лучший для него проводник и наставник в этом необъятном мире.

Здорова мама - здоров малыш

Тему о здоровье наших детей, прежде всего, начнем с разговора о беременности и предстоящих родах, так как состояние женщины в этот период сказывается на здоровье ее будущего ребенка. Здорова мама - здоров малыш.

Надо отметить, что беременность и роды естественны для женского организма. После родов женщина расцветает, начинает жить полнокровной жизнью. Как считают врачи, лучшее время для первой беременности - период с 22 до 26 лет. Если вы приняли решение иметь ребенка, с этого момента начинайте серьезно готовиться к предстоящей беременности и родам. И, в первую очередь, обратите внимание на образ жизни, свое здоровье и подумайте о здоровье будущего малыша.

Беременность, протекающая без отклонений, длится примерно 9 месяцев. Этот период очень важен для будущей матери и ребенка. Неправильное поведение беременной женщины может причинить вред ее организму или стать причиной врожденного заболевания у ребенка. Организм матери и плода на протяжении девяти месяцев составляют одно целое. Все, что вредно для женщины, безусловно, вредно и для него. До-пустим, беременная выпила бокал вина, алкоголь поступил в кровь, а значит, и в организм плода. Если взрослому человеку бокал вина особого вреда не принесет, то в отношении беременной женщины и ребенка, которого она носит под своим сердцем, этого сказать нельзя.

Срок с момента зачатия до рождения ребенка можно разделить на несколько периодов. Первые два месяца - эмбриональный, или зародышевый период. В это время происходит закладка органов будущего человека, в том числе, сердца и головного мозга. Медики в этот период называют зародыш эмбрионом, а затем плодом. До 24-26 недель он считается нежизнеспособным.

• 1-я неделя. Происходит активное деление клеток.
• 2-я неделя. Ткани дифференцируются на два слоя - эндо- и экзодерму.
• 3-я неделя. Формируется мезодерма.
• 4-я неделя. В растущем организме образуются сегменты.
• 5-я - 8-я неделя. Происходит быстрая дифференцировка основных, присущих человеку форм.
• На 8-й неделе это уже полностью сформированный человечек с массой 1 г и длиной 2,5 см.
• На 12-й неделе его масса равна 14 г, длина - 7,5 см.
• На 26-й неделе - масса составляет 1 кг, а длина почти 35 см.

В этот период будущая мама нуждается в душевном покое, положительных эмоциях и, конечно, полноценном рационе питания, который можно обогатить применением базовых препаратов китайской медицины «Ли Вест» - эликсиров «Вэй та мин ван» («Царь-витамин»), «Лаоли», «Фен ван цзян женьшень» («Маточное молочко с женьшенем»), который следует принимать только до обеда, и жемчужной пудры «Хуанхе».

Как показывает практика, короткие курсы применения этих препаратов обеспечат беременную женщину, а значит, и ее ребенка, полезными веществами, которые необходимы для формирования развивающегося организма.

В период беременности будущей маме следует беречь себя и избегать различных заболеваний. Даже безобидное, на первый взгляд, ОРВИ (острое респираторное вирусное заболевание) может вызвать у плода отклонение в развитии. Что же говорить о более серьезных инфекциях?

К тому же лечение антибиотиками тоже может плохо сказаться на здоровье плода.

С точки зрения ТКМ, все антибиотики, относятся к типу препаратов, вызывающих холод в организме, а это значит, что жизненная энергия нового человека будет заведомо снижена.

Но если беременная женщина все-таки заболела, то я бы порекомендовал в этом случае следующие препараты. Эликсир «Шуан хуа бао» используют при различных вирусных и бактериальных заболеваниях. Эликсир «Чин же ду» («Отвар от жара и яда») - при вирусных заболеваниях, когда нарушена функция кишечника (понос, боли в животе и пр.). Эликсир «Кэ лин» - при кашле. Пилюли «Инь цяо «Серебряное перо» - при ангинах, фарингите, тонзиллите.

Ура, ребенок родился!

Итак, ребенок появился на свет. Это большое счастье! Как с этого момента должны вести себя мама и остальные члены семьи?

От 0 до 3 месяцев

Первый месяц после рождения - это период новорожденности. Он начинается с момента перерезания пуповины, первого вдоха ребенка и длится в среднем 1 месяц. В это время ребенок проходит этап при-способления к новым для него условиям существования, что вызывает перестройку работы всех органов и систем.

Организм новорожденного уже полностью, без помощи организма мамы, «принимает на себя» сразу многие важные функции и осуществляет их самостоятельно: кровообращение, дыхание, пищеварение, обмен веществ, терморегуляция и др. Процесс адаптации его к внешнему миру начинается при незрелой нервной системе и слабо выраженных иммунобиологических защитных реакциях, поэтому данный период принято считать критическим.

У доношенного ребенка в первые дни и недели жизни хорошо выражены физиологические рефлексы сосания и глотания. Дома маму с малышом ждут определенные трудности: маме предстоит адаптироваться к своей новой роли, а малышу - к новой среде обитания. Дом должен встретить малыша чистотой, а домочадцы лаской.

О чистоте следует позаботиться заранее. Однако нужно ли добиваться стерильности в доме? Нет. Стерильными должны быть (да и то только в первый месяц жизни) лишь нижние распашонки и пеленки, соприкасающиеся с еще не вполне зажившей пупочной ранкой, Утром надо прокипятить в течение 5-7 минут все бутылочки, соски, пустышки, которые понадобятся на день.

Обязательны ежедневные теплые ванны и плавание. Вода для купания в первый месяц также подлежит кипячению, но если вы все-таки используете сырую водопроводную воду, обязательно добавляйте слабо дезинфицирующие растворы - марганцовку, кислый калий, отвар ромашки, череды.

Первые прогулки - по 10-15 минут - малыш совершает на руках матери уже на 8-10 день жизни.

Уход за пупком

При рождении ребенка пуповину перевязывают и перерезают. Оставшиеся полсантиметра отсыхают в течение недели. После отпадания пуповины остается маленькая ранка, которая рубцуется в течение нескольких дней. Чтобы пупок не стал «открытыми воротами» для инфекции, за ранкой необходимо тщательно ухаживать. Во время купания ребенка нужно хорошо промыть пупочное кольцо и осушить марлевой салфеткой, затем промыть аптечным 3-процентным раствором перекиси водорода и промокнуть салфеткой. Если пупочная ранка мокнет, то перед каждым кормлением обрабатывайте ее эликсирами «Шуан хуа бао» или «Чин же ду» («Отвар от жара и яда»). Если пупочное кольцо сухое, то с профилактическими целями 2 раза в день (утром и вечером) обрабатывайте эликсиром «Лаоли».

Уход за кожей

Кожа защищает организм от воздействия окружающей среды, проникновения микробов и др. Если кожа ребенка теряет свои защитные функции по причине плохого ухода, неминуемы нарушения обмена веществ и теплообмена. У новорожденного кожа нежная, легкоранимая, и даже небольшие погрешности в уходе могут привести к появлению опрелостей или раздражения.

На тельце малыша - в подмышечных впадинах, на шее, лице, груди, спине - могут появиться мягкие розовые прыщики. Это потница, которая достаточно быстро проходит после воздушных ванн и обработки эликсиром «Лаоли». Для предупреждения этого явления не кутайте ребенка, не перегревайте его.

Опрелости у малыша могут появиться за ушами, на ягодицах, в промежности. Опрелая кожа покрывается волдырями, они лопаются, и в результате появляются мокнущие участки. Лечить опрелости трудно, а вот предупредить просто - достаточно сразу менять мокрые пеленки на тщательно выстиранные, хорошо прополосканные, высушенные и проглаженные горячим утюгом.

Если опрелость все-таки появилась, нужно сразу принять меры для ее лечения. Обычную, не осложненную опрелость, т. е. без гноя и корочек, следует обрабатывать 3-4 раза в день эликсиром «Лаоли» и затем присыпать порошком жемчужной пудры «Хуанхе». Этого вполне достаточно, чтобы в течение 5-6 дней вылечить ее полностью.

Опрелость, которая уже нагноилась, обрабатывают эликсиром «Шуан хуа бао» (6-8 раз в день в течение 3-4 дней), а затем эликсиром «Лаоли» и жемчужной пудрой «Хуанхе». И, конечно, не забывайте про воздушные процедуры.

Уход за лицом, глазами, носом и ртом новорожденного

Лицо новорожденного моют без мыла ватным тампоном (или марлевой салфеткой), смоченным в кипяченой воде. Умывание начинают с глаз: обмывают влажным ватным тампоном по направлению от переносицы к наружному углу глаза. Для каждого глаза используют отдельный тампон, чтобы не перенести инфекцию с одного глаза на другой. Если вдруг глазки начали гноиться, обработку проводят 3-4 раза в день с последующим закапыванием по 1 капле эликсира «Шуан хуа бао», разведенного в кипяченой воде в пропорции 1:2.

Очищение носовых полостей лучше проводить специальной маленькой грушей для отсасывания скопившегося секрета. После чего можно закапать грудное молоко или эликсир «Лаоли» - по 1 капельке в разведении 1:3. Это хорошая профилактика острых респираторных заболеваний.

Если на головке малыша образуются корочки или вы замечаете проявления экземы, то срочно нужно обрабатывать их эликсиром «Шуан хуа бао»: 3-4 раза в день. А внутрь давать малышу эликсир «Чин же ду» («Отвар от жара и яда») в разведении 1:1 - по 1 капле на месяц жизни, 2-3 раза в день перед кормлением.

Обработка ротовой полости проводится два раза в день, утром и вечером, перед кормлением. Обрабатывать следует раствором питьевой соды: 1 ч. л. на 1/2 стакана кипяченой воды. Мама чистыми руками смачивает марлевый тампон этим раствором и обрабатывает полностью ротовую полость: верхнее небо, язык, подъязычное пространство, десны, слизистые щек.

При значительном белом налете на языке и губах лучше проводить обработку эликсирами «Шуан хуа бао» или «Чин же ду» («Отвар от жара и яда»), также смачивая тампон этими препаратами. Вероятнее всего, это молочница - разновидность грибкового стоматита, который является довольно частым заболеванием слизистой полости рта у маленьких детей. В России это заболевание иногда называют «детский цвет», или плесневица. Зачастую молочница появляется при плохом уходе за полостью рта и может затруднять вскармливание новорожденного. Поэтому обязательно для профилактики этого заболевания необходимо 2-3 раза в день обрабатывать ротовую полость младенца, как сказано выше, а также содержать в чистоте материнскую грудь, своевременно лечить трещины сосков, кипятить ложки и детские соски и пр.

Грудное вскармливание

Хотите иметь здорового ребенка? Тогда постарайтесь кормить его грудью. Грудное молоко, и только оно, обеспечит гармоничное развитие малыша, укрепит его иммунитет, убережет от различных заболеваний. Материнское молоко - идеальная пища. В конце беременности и в первые 2-3 дня после родов молочные железы вырабатывают молозиво, которое представляет собой желтую или серовато-желтую клейкую густую жидкость, окрашенную молозивным жиром. Оно отличается от зрелого молока более высоким содержанием белка, каротина, аскорбиновой кислоты, витаминов А и В. В молозиве много минеральных веществ, ферментов, гормонов, антител, иммуноглобулина, которые способствуют формированию иммунитета новорожденного.

Зрелое молоко содержит в оптимальном количестве и соотношении белки, жиры, углеводы, витамины, соли, микроэлементы и другие вещества. Перевод новорожденного на искусственное или смешанное вскармливание крайне нежелателен. Но иногда грудное молоко появляется у женщин только через несколько дней после родов. Обеспечить женщине своевременную полноценную лактацию помогут препараты ТКМ: эликсир «Лаоли», пилюли «Ци» и «Великое восстановление». Эти же препараты избавят маму от такого грозного осложнения, как мастит.

Стул новорожденного

В первые дни жизни стул у новорожденного может быть зеленоватого цвета 4-5 раз в сутки. Это переходный стул. Нормальные каловые массы новорожденного не должны содержать слизь, стул должен быть однородным, желтым, с кисломолочным запахом, не чаще 6 раз в сутки. Если стул учащается, в нем появляется слизь, он приобретает зеленоватый оттенок, а ребенок становится беспокойным, то эликсиры «Шуан хуа бао» или «Чин же ду» («Отвар от жара и яда») помогут справиться с этими проблемами.

И наоборот, если стул бывает всего 1 раз в сутки или реже, при этом ребенок беспокоится, плачет, дергает ножками, то в этом случае на помощь придет «Карвипар». Следует заварить его кипятком (1 ст. л. на 1/2 стакана), настоять 30 минут, процедить, затем 1 ч. л. отвара развести в 50 мл воды и давать ребенку эту водичку в течение дня.

Грудные железы младенца

У новорожденного малыша в первый месяц жизни могут припухать грудные железы. Это нормальное явление, которое не должно вызывать беспокойства: речь идет о так называемом половом кризе. Лечение при этом не требуется.

Если же появилась краснота, следует сделать компресс с эликсиром «Лаоли» на 10- 15 минут на грудные железы, а затем приложить на них лечебно-профилактические прокладки «Цзы мэй шу» на 15-20 минут. Это поможет избавиться от воспаления и не даст развиться гнойному маститу.

Внутриутробная гипотрофия

Внутриутробная гипотрофия означает, что в период внутриутробного развития масса тела плода не достигла нормы. Такое отставание может быть связано с каким-либо заболеванием мамы во время беременности, недостаточным поступлением к плоду питательных веществ и кислорода.

Если ребенок родился без отклонений в состоянии здоровья, хотя и с низкой массой тела, при правильном вскармливании он быстро наберет недостающий вес и в дальнейшем будет развиваться нормально. В данной ситуации малыш быстрее окрепнет, если давать ему эликсиры «Вэй та мин ван» («Царь-витамин») и «Фен ван цзян женьшень» («Маточное молочко с женьшенем»).

Доктор ТКМ назначит соответствующую дозу и время приема!

Недоношенный ребенок

Недоношенный младенец отстает в развитии, а когда догонит сверстников - неизвестно. Озабоченность родителей по этому поводу можно понять. Но чем больше внимания будет уделено ребенку, тем лучше, быстрее он будет развиваться. Однако нервно-психическое развитие недоношенных детей протекает медленнее и запаздывает примерно на 3-4 месяца. В этом случае ребенку помогут эликсиры «Царь - витамин», «Жун шуан», «Нао синь пин».

Для профилактики рахита врач классической медицины, вероятно, назначит ребенку витамин D в масляном растворе или препарат «Видехол». Обычная дозировка того или другого - по одной капле ежедневно. Но если вы будете давать малышу эликсир «Вэй та мин ван» («Царь-витамин»), то витамин D или «Видехол» можно давать реже - через 2-3 дня.

Комплекс упражнений и массаж для ребенка от 1 до 3 месяцев

Спустя одну неделю со дня рождения вашего ребенка уже можно и даже желательно делать ему массаж и проводить первые в его жизни гимнастические упражнения.

Существуют основные принципы массажа и гимнастики для детей, освоить которые может любая мама. Итак,

• нельзя заниматься гимнастикой с голодным ребенком, сразу после еды или ночного сна;
• движения должны доставлять радость ребенку, нельзя заниматься с плачущим малышом.

Для выполнения массажа необходимы следующие условия:

• ребенок должен быть голеньким;
• общение с малышом во время процедуры должно быть ласковым;
• в самом начале - легкий поглаживающий массаж всего тела;

желательно стимулировать активизацию движений, которые связаны с работой мышц-разгибателей, таким образом побуждая ребенка выполнять движения самостоятельно.

Массаж живота

ИП - ребенок лежит на спине. Начинаем с кругового поглаживания. Ладонью правой руки по часовой стрелке поглаживайте от пупка, увеличивая окружность, не давите на область печени (правое подреберье). Повторяйте 5-6 раз.

Встречное поглаживание: положите свои руки на живот ребенка. Ладонь правой руки располагается на поверхности левой половины живота, вверху, а тыльная сторона пальцев левой руки- внизу правой половины. Выполняйте одновременно движения руками ладонью вниз, а тыльной стороной пальцев вверх. Повторяйте 5-6 раз.

Итак, за первые три месяца ваш малыш уже научился держать головку, может отличать голоса родных людей от посторонних. Его внимание привлекают яркие предметы и игрушки.

Абсолютно здоровый ребенок — сегодня, увы, явление очень редкое. А между тем, впервые за последние годы в Татарстане отмечен устойчивый прирост населения. В 2011 году родилось на 2033 ребенка больше, чем в предыдущем. Этот факт был особо отмечен на прошедшей в начале февраля коллегии минздрава РТ. То есть рождаемость, наконец, превышает смертность. Однако состояние здоровья, ухудшающееся по мере взросления детей, вызывает тревогу специалистов. Две трети школьников имеют те или иные отклонения. К первой группе здоровья относятся всего около 20% учеников школ, при этом столько же, то есть около 20%, уже имеют хронические заболевания или являются инвалидами. Среди современных первоклассников вдвое меньше абсолютно здоровых детей, чем среди их сверстников конца прошлого века, а к концу первого класса это число еще значительно снижается.

… Чаще всего ребенок подвержен простудным заболеваниям, ОРЗ, гриппу, ангине, ветрянке, краснухе. Также возможно заражение педикулезом и конъюктивитом.

И для родителей, и для самих детей важно осознать, что сейчас самое важное научиться сохранять здоровье, вовремя получать медицинскую помощь, а еще лучше — не допускать болезней. Главные помощники в этом — мы сами, нужно просто вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Основы здоровья, как известно, закладываются в детстве, и любое отклонение в развитии организма, любая более или менее серьезная болезнь в детском, подростковом или юношеском возрасте сказывается на состоянии здоровья взрослого человека.

В детском возрасте вся ответственность за жизнь и здоровье малышей лежит на родителях. С самых первых дней жизни важно создать оптимальные условия для жизни ребенка. Но это не значит, что малыша нужно кутать, а в квартире создавать тропики. Температура воздуха должна быть в районе 20-22 градусов, причем обязательно регулярно проветривать комнату, выходить на прогулки вплоть до температуры -15 градусов. Крайне важно правильно организовать режим сна и бодрствования: новорожденные спят до 20-22 часов в день, к 2 годам потребность во сне снижается до 12-13 часов.

Важный вклад в будущее здоровье малыша — это грудное вскармливание. До 1-1,5 лет лучше кормить грудью. Замечено, что «естественники» обладают более высоким интеллектом, меньше болеют. Есть наблюдения, что дети, не получавшие грудного молока, склонны к асоциальному поведению и жестокости по отношению к другим детям, родителям и животным. В процессе вскармливания между матерью и ребенком устанавливается особый невидимый контакт, который в последующем формирует привязанность к матери. К тому же это прекрасная профилактика страшного заболевания — рака молочной железы. Для кого-то аргументом станет цена на детские молочные смеси — хорошие стоят от 500 рублей до 1 тысячи и выше за баночку, которой хватает на три дня. В Татарстане около 30% детей вскармливаются грудью — это очень мало. В странах западной Европы и США эта цифра составляет около 70-80%!

С 4-6-ти месячного возраста, когда детям начинают вводить прикорм, на повестку дня встает вопрос о рациональном питании. До 1-1,5 лет детское питание резко отличается от взрослой еды, и здесь нужно строго следовать рекомендациям педиатра и вкусам самого малыша. К 3 годам рацион детей плавно приближается к «общему» столу, но все еще существует множество табу: это касается колбас, копченого мяса, свиного сала, говяжьего и бараньего жира, маргарина, сырых яиц. Рановато включать в рацион в этом возрасте и торты, пирожные, шоколад, кофе, какао. Еще нужно следить, чтобы дети случайно, пока родители не видят, не попробовали алкоголь, — это очень вредно.

Конечно же, здоровый образ жизни для малышей не ограничивается правильным питанием. С 1-1,5 месяцев можно начинать делать массаж и гимнастику. Не стоит забывать и про закаливание. Как это ни страшно слышать мамашам, вечно трясущимся над своими детьми, но закаливание можно и нужно производить с раннего возраста. Это повышает сопротивляемость организма к инфекциям и переменам погоды. Для самых маленьких — это сон на улице, непродолжительные воздушные ванны, купание. Начиная с 4 недель, можно постепенно снижать температуру воды до 33-33,5 градусов, а в дальнейшем — начать обливать малыша водой, чуть более прохладной, чем вода для купания. Принимать солнечные ванны.

Множество споров у современных родителей вызывают прививки. Во многом этому способствует распространение информации в СМИ об их вреде или бесполезности. Приведем некоторые факты на тему «если бы не было прививок»: риск умереть от кори — 1%, стать инвалидом — 5%, каждый десятый умирает от дифтерии, после полиомиелита есть опасность остаться на всю жизнь калекой, свинка страшна осложнением в виде бесплодия и т. д. В календарь прививок РФ входят прививки от: туберкулеза, гепатита В, полиомиелита, дифтерии, коклюша, столбняка, кори, паротита и краснухи. Помимо этого, можно дополнительно вакцинировать ребенка вакцинами, которые в этот календарь не входят, но давно используются в более чем 100 странах, — это вакцины против гемофильной инфекции типа В, пневмококковой инфекции, гепатита типа А. В случае, если ребенок склонен к аллергиям, стоит подготовить его к вакцинации по схеме, которую предложит педиатр. Но выбирать, делать или не делать прививки, конечно, только родителям.

Огромное значение для воспитания у ребенка привычки здорового образа жизни — это физическое воспитание как профилактика гиподинамии. Если до 2-3 лет это просто подвижные игры по 10-20 минут, то по мере взросления ребенка нужно начинать делать утреннюю гимнастику, совершать пешие прогулки, походы в лес. В школе — это, конечно же, уроки физкультуры, а при желании ребенка можно записать его в какую-нибудь спортивную секцию. Однако нужно знать, что чрезмерные нагрузки также вредны. А занятия на силовых тренажерах, например, подросткам запрещены, пока у них не закончится период интенсивного роста тела.

Особое внимание стоит уделить тем вещам, которые окружают вашего ребенка: одежду и обувь нужно выбирать из натуральных дышащих материалов. Мебель, игрушки должны быть из безопасных и легкомоющихся материалов.

Когда малыш становится школьником, крайне важным элементом для поддержания его здоровья становится соблюдение правильного режима дня. Хотя многие родители скептически к этому относятся. Режим дня способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности. Примером может служить жизнь философа Иммануила Канта. С детства он отличался хилым здоровьем, но выработал для себя режим дня и соблюдал его неукоснительно, что помогло ему долго поддерживать свое здоровье и сохранить высокую работоспособность.

Можно составить такой график и для вашего ребенка, учитывая следующие моменты: не стоит садиться за уроки сразу после школы, лучше всего делать это, пообедав и погуляв на свежем воздухе 1,5-2 часа; время начала выполнения домашнего задания должно быть твердо зафиксировано — это позволяет ребенку быстро войти в рабочее состояние. В графике надо предусмотреть около 1,5 часа на увлечения, кружки, просмотр фильма и т. п. Полезно бывает также выкроить немного времени для того, чтобы просто посидеть в тишине, выключив музыку и телевизор — отдохнуть, почитать книжку. Это снизит утомляемость, повысит работоспособность и даст заряд бодрости на весь день. Сон в 10-12 лет должен составлять 9-10 часов, в 13-14 лет — 9-9,5 часов, в 15-16 лет — 8,5-9 часов.

Правильное питание также имеет огромное значение. Детям в 7-10 лет необходимо потреблять 2300 ккал в сутки, в 11-13 лет — 2700 (мальчики) и 2450 (девочки). Детская кулинария несложна и ее особенности сводятся к отказу от острых и сильных вкусовых приправ, таких как хрен, горчица, аджика, кетчуп, майонез, умеренно стоит давать лук и чеснок. Также нужно помнить, что некоторые продукты могут вызывать аллергию. Предпочтение отдается варке, тушению и запеканию в духовке. А вот в микроволновке лучше не готовить, а только разогревать. Пища должна быть разнообразной. По возможности фрукты и овощи стоит давать в сыром виде, не стоит увлекаться сахаром и солью. Не нужно добавлять большое количество жиров.

Если рацион дошкольника и даже младшего школьника родители еще могут контролировать, то с подростками все намного сложнее. Свободные деньги они начинают тратить на фаст-фуд, чипсы, газировку, шоколад и пиво. В идеале питание подростка должно быть 4-разовым и регулярным, с интервалом между приемами пищи 4-4,5 часа. Это способствует хорошей работе желудочно-кишечного тракта, хорошему аппетиту, правильному усвоению пищи.

В подростковом возрасте к общим правилам по ведению здорового образа жизни добавляется много нового. Прежде всего, это связано с взрослением и половым созреванием. В первую очередь это задача для родителей — таким образом сформировать психику у ребенка, чтобы к подростковому возрасту у него появилось негативное мнение о курении, злоупотреблении алкоголем и употреблении наркотиков. Важно, чтобы он знал обо всех ужасных последствиях их применения, научился ответственно относиться к своему здоровью. А лучше, — чтобы у подростка просто не было времени «знакомиться» с вредными веществами. Ведь есть же куда более интересная альтернатива — какие-то увлечения, хобби, занятия спортом! Важно, чтобы родители подтверждали это на своем примере — если курят, лучше бросить курить, выбираться всей семьей на пикник, на лыжи, устраивать безалкогольные праздники. Здорово, если подростку будет интересно проводить время дома (например, возиться с младшими детьми) и с родителями (в поездках на море или походах в гости). Хотя в переходном возрасте добиться этого бывает непросто.

Итак, курение. В последние годы в России растет число курящих детей и подростков. Первая проба курения у мальчиков происходит в 10-11 лет, у девочек — в 13 лет. А в 16-17 лет уже 45% юношей и 16% девушек курят постоянно. Расскажите своему ребенку, что каждый день в мире от курения умирает 10 тысяч человек. Табак оказывает сильнейшее действие на человека: появляются морщины; возрастает риск возникновения катаракты, ведущей к слепоте; есть риск рака ротовой полости и горла, а также псориаза, болезней легких, язвы желудка и заболеваний сердца; желтеют пальцы и ногти. Запах от одежды и изо рта может стать причиной ссор с любимым или любимой.

Алкоголь оказывает еще более разрушительное воздействие на неокрепший организм. Пристрастие к «зеленому змию» у молодых развивается в 3-4 раза быстрее, чем у взрослых. А последствия могут быть страшными. Пропадает желание учиться и работать, появляется агрессия. Развиваются смертельно опасные болезни, ведущие к циррозу печени, поражению поджелудочной железы, инфаркту миокарда, мозговому инсульту. Десятки тысяч людей умирают из-за отравления алкоголем и кончают жизнь самоубийством из-за алкогольной депрессии. Дети и подростки должны знать, что эти последствия могут наступить не когда-то в старости, а буквально через несколько лет. Если слова не имеют действия, полезно бывает сходить в наркологический диспансер.

Тяжелейшие последствия для человека вплоть до смерти вызывает употребление наркотиков. Поскольку попасть в зависимость от наркотических веществ можно даже после одной дозы, важно рассказать и показать подростку, какое будущее у наркомана. Не пришла ли эта беда в ваш дом, можно определить по косвенным признакам: широкие или узкие зрачки, невнятная речь и «пьяная» походка без запаха алкоголя, раздражительность, скрытность, резкий рост финансовых запросов, следы от уколов, желание носить одежду с длинными рукавами, чтобы их скрыть.

Половое развитие мальчиков начинается в возрасте 10,5-14 лет, у девочек — в 10-13 лет. В этой связи с 8-10 лет нужно начинать половое воспитание у детей. Лучше рассказать все честно и откровенно, но не вдаваясь в детали. Так вы точно будете знать, что ребенок правильно информирован об «этом», а в дальнейшем ему самому будет проще подойти к вам за некоторыми уточнениями. Почему это важно? В нашей стране непомерно высока частота абортов среди подростков и масса случаев их заражения инфекциями, передающихся половым путем (ИППП). Наиболее опасна, конечно, ВИЧ-инфекция — вирус иммунодефицита человека. Вирус неизбежно вызывает СПИД — заболевание, при котором организм теряет способность защищаться от инфекций и развития злокачественных опухолей. Половым путем передается гепатит В, реже — гепатит С, а также сифилис, гонорея, хламидиоз и другие инфекции, которые могут привести к бесплодию.

Наконец, пару слов нужно сказать о личной гигиене детей и подростков. Такие вещи, как регулярная (2 раза в день) чистка зубов, умывание и мытье, конечно же, должны прививаться с самого раннего возраста родителями. В подростковом возрасте организм меняется. Подросткам можно посоветовать дважды в день принимать душ, пользоваться дезинфицирующими средствами от прыщей, 1-2 раза в неделю мыть голову. Перед сном обязательно мыть ноги, а обувь просушивать после носки, для этого лучше иметь 2-3 пары сменной обуви. Молодым людям приходит пора начинать бриться. Чтобы эта привычка не вызывала негатива, лучше сразу выбирать качественные станки и косметические средства.

Большую роль играют те эмоции и чувства, которые мы переживаем в течение жизни. Каких больше — положительных или отрицательных? От этого во многом зависит и здоровье, и качество жизни. Подсчитано, что ребенок в возрасте 4 лет смеется около 500 раз в день, взрослый — от силы 15. Давайте же брать пример у самых маленьких, с самого утра настраиваться на позитив, быть оптимистами и не обращать внимания на мелочи жизни.

Здоровье – это базовая ценность и необходимое условие полноценного, физического и социального развития ребёнка. Не создав фундамента здоровья в дошкольном детстве, трудно сформировать в будущем. Сохранение и укрепление здоровья ребенка – ведущая задача концепции модернизации российского образования, в том числе его первой ступени – дошкольного. Поэтому необходимо приобщать ребенка к здоровому образу жизни.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Консультация для родителей

«Здоровье ребенка в ваших руках».

Основная проблема воспитания подрастающего поколения – это воспитание здорового человека. Только здоровый ребенок может играть, бегать, смеяться, фантазировать. Насколько здоров ребенок – от этого зависит его личностное и социальное развитие. Это регламентируется и обеспечивается рядом нормативно-правовых документов: Законом «Об образовании в Российской Федерации», «Конвенцией ООН о правах ребенка», Указом Президента России «О неотложных мерах по обеспечению здоровья населения в РФ», и другими нормативно-правовыми документами федерального, регионального и муниципального уровней.

Дошкольное детство – период интенсивного роста и развития организма и повышенной его чувствительности к влияниям природной и социальной среды, в том числе, к профилактическим и оздоровительным мероприятиям, проводимым в детском саду. Эффективность этих мероприятий во многом зависит от того, насколько естественны и адекватны условия жизнедеятельности ребёнка в дошкольном образовательном учреждении.

В период дошкольного детства в процессе целенаправленного педагогического процесса у детей необходимо сформировать потребность в здоровом образе жизни, потому что в этом возрасте происходит усиленное умственное и физическое развитие, закладывается основа черт характера, формируются важные человеческие качества.

Движение - физиологическая потребность растущего организма, и природа проявила великую мудрость, сделав почти всех детей непоседами, стремящимися постоянно бегать, прыгать, лазать. Испокон веков взрослым приходилось в основном ограничивать эту подчас слишком бурную активность детей. В настоящее время все по-другому. Мы охотно пользуемся транспортом, ведем малоподвижный образ жизни. Меньше двигаться стали и наши дети.

Известно, что здоровье, более чем на половину, зависит от образа жизни, на четверть – от окружающей среды и гораздо меньше оно связано с наследственностью и состоянием здравоохранения в государстве.

Основная задача дошкольного учреждения - привить ребёнку необходимость быть здоровым. Мы призваны воспитать у дошкольника уважение к собственному здоровью и желание его беречь. Важно сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

Реализация задач, модели формирования основ культуры здоровья достигается в режимных процессах, через воспитание культурно-гигиенических навыков, а также средствами рационального питания.

Культуру здоровья дошкольника мы рассматриваем как социализацию дошкольника, подготовку его к деятельности по охране и укреплению здоровья, основанную на представлениях и опыте, которые приобретаются в педагогическом процессе в ДОУ и семейном воспитании.

Главным залогом успеха этой работы в том, чтобы сами педагоги и родители стали носителями ценностей культуры здоровья, т. к. именно взрослый человек является образцом для подражания.

Исходя из выше сказанного, можно сделать вывод, что формирование культуры здоровья держится на трёх китах: педагоги, ребёнок, семья.

Дошкольное учреждение и семья призваны заложить у детей основы здорового образа жизни, используя различные формы работы. Одним из средств, эффективно способствующих формированию здоровья дошкольников и выработке правильных привычек, является специально-организованная деятельность, которая предполагает объединение взрослых и детей. Различные физкультурные мероприятия способствуют формированию у детей ловкости, выносливости, смелости, умения жить в коллективе, усиливают интерес к физическим упражнениям, двигательной активности, приобщают к спорту и здоровому образу жизни.

И именно в детском образовательном учреждении на ранней стадии развития ребенку должны помочь, как можно раньше понять непреходящую ценность здоровья, осознать цель его жизни, побудить малыша самостоятельно и активно формировать, сохранять и приумножать свое здоровье.

Здоровье – это базовая ценность и необходимое условие полноценного, физического и социального развития ребёнка. Не создав фундамента здоровья в дошкольном детстве, трудно сформировать в будущем. Сохранение и укрепление здоровья ребенка – ведущая задача концепции модернизации российского образования, в том числе его первой ступени – дошкольного. Поэтому необходимо приобщать ребенка к здоровому образу жизни.

Наиболее доступное средство увеличения потенциала здоровья - физическая культура, двигательная активность. Наблюдения показывают, что здоровые дети получают удовольствие от своего развития и движения вперед, обретения новых навыков и способностей. Возрастает необходимость, начиная с самого раннего возраста, обеспечить воспитание у дошкольников устойчивого интереса, потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями, ценностной мотивации к здоровому образу жизни.

В дошкольных учреждениях широко используются здоровьесберегающие педагогические технологии, без которых немыслим педагогический процесс современного детского сада.

Формы организации здоровьесберегающей работы:

• физкультурные занятия
• самостоятельная деятельность детей
• подвижные игры
• утренняя гимнастика (традиционная, дыхательная, звуковая)
• двигательно-оздоровительные физкультминутки
• физические упражнения после дневного сна
• физкультурные прогулки
• физкультурные досуги
• спортивные праздники
• босохождение в сочетании с воздушными ваннами проводится на занятиях по физической культуре и после дневного сна.

Здоровье ребёнка во многом зависит от обстановки, которая окружает его дома. Поэтому положительный результат по формированию у дошкольников основ здорового образа жизни может быть достигнут только при поддержке родителей. Доброжелательные семейные отношения определяют эмоциональное состояние ребёнка. Его психическое здоровье. Здоровье ребенка, важнейший фактор, на который и родители в состоянии влиять. Прививая с ранних лет привычку к здоровому образу жизни, проводя с малышом время на свежем воздухе, можно обеспечить ребенку здоровую счастливую жизнь.

Ребенку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат. Перебранки в присутствии ребенка способствуют возникновению у него невроза или усугубляют уже имеющиеся нарушения нервной системы. Все это существенно снижает защитные возможности детского организма. Учитывая это, родители должны стараться быть в хорошем настроении. А наше раздражение механически переходит на ребенка. Так давайте же больше улыбаться и дарить радость друг другу!

Взрослые должны не только охранять детский организм от вредных влияний, но и создавать условия, которые способствуют повышению защитных сил организма ребенка, его работоспособности. И важным здесь является правильно организованный режим дня. Режим дня - это оптимально сочетаемые периоды бодрствования и сна детей в течение суток. Он удовлетворяет их потребности в пище, в деятельности, отдыхе, двигательной активности и др. Режим дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к определенному ритму. Прогулка – один из компонентов режима дня. Это наиболее эффективный вид отдыха хорошо восстанавливает сниженные в процессе деятельности функциональные ресурсы организма, и в первую очередь - работоспособность. Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма и закаляет его. После активной прогулки у ребенка всегда нормализуются аппетит и сон. Прогулка должна проводиться в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных условий. При этом одежда и обувь должны соответствовать погоде и всем гигиеническим требованиям.

Велика роль примера самих родителей и старших членов семьи. Если взрослые регулярно занимаются физической культурой и спортом, соблюдают режим, правила гигиены и закаливания, то дети, глядя на них, систематически будут делать утреннюю зарядку, заниматься физическими упражнениями и спортивными играми.

В своей работе педагоги дошкольных учреждений используют разнообразные формы работы с родителями по пропаганде здорового образа жизни. Сюда относятся: родительские собрания, консультации, беседы, папки-передвижки по приобщению к здоровому образу жизни, анкетирование о состоянии здоровья детей, совместные мероприятия и т.

В заключении хочется напомнить родителям:

Здоровая семья - это крепость, в которой ребенок чувствует себя

защищенным! Это гнездо, в котором ему спокойно и уютно. Семья,

родители должны удовлетворить многие жизненно-важные потребности

ребенка, должны многому научить детей. Ребенок - это пластилин, что

из него вылепишь - то и будешь иметь! Это чистая доска, что

напишешь, - то и останется на всю жизнь! В здоровой семье -

здоровый ребенок! В больной семье - больной!

Муниципальное дошкольное общеобразовательное

автономное учреждение детский сад №15

«НЕЗАБУДКА»

Газета для любознательных родителей

Тема: Если хочешь быть здоров…

Сентябрь 2015

Выпуск подготовила:

Воспитатель группы «Васильки»

Еровенко Г.М.

В номере

Здоровый образ жизни детей

Кодекс здоровья

Приучаем ребёнка к спорту

Здоровье ребёнка в ваших руках

В современном обществе, в 21 веке, предъявляются новые, более высокие требования к человеку, в том числе и к ребёнку, к его знаниям и способностям. Забота о здоровье ребёнка стала занимать во всём мире приоритетные позиции. Любой стране нужны личности творческие, гармонично развитые, активные и здоровые. Здоровый и развитый ребёнок обладает хорошей сопротивляемостью организма к вредным факторам среды и устойчивостью к утомлению, социально и физиологически адаптирован.

В дошкольном детстве закладывается фундамент здоровья ребёнка, происходит его интенсивный рост и развитие, формируются основные движения, осанка, а также необходимые навыки и привычки, приобретаются базовые физические качества, вырабатываются черты характера, без которых невозможен здоровый образ жизни. По данным обследований, только 5-7% детей рождаются здоровы. На первый взгляд наши дети здоровы и нет причин волноваться. Но что такое здоровье? По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

ДЛЯ ВАС, РОДИТЕЛИ!

I. Прежде всего, необходимо активно использовать целебные природные факторы окружающей среды: чистую воду, ультрафиолетовые лучи солнечного света, чистый воздух, фитонцидные свойства растений, так как естественные силы природы представляют собой привычные компоненты окружающей среды и необходимы для жизнедеятельности организма.

II. Ребёнку необходим спокойный, доброжелательный психологический климат. Перебранка в присутствии ребёнка способствует возникновению у него невроза или усугубляют уже имеющиеся нарушения нервной системы. Всё это снижает защитные возможности детского организма. Учитывая это, мы всегда должны стараться быть в хорошем настроении. Вспомните, стоит нам улыбнуться-сразу становится легче, нахмуриться - подкрадывается грусть. Эмоциональная устойчивость и связанное с ней поведение воспитываются. Здесь важно умение правильно и рационально относиться к тому, что мы видим и слышим. Так давайте же больше улыбаться и дарить радость друг другу!

III. Правильно организованный режим дня: оптимально сочетаемые периоды бодрствования и сна детей в течение суток. Режим дисциплинирует детей, способствует формированию полезных привычек, приучает их к определённому ритму. Прогулка - один из существенных компонентов режима дня. Этот наиболее эффективный вид отдыха, повышает сопротивляемость организма, закаляет его. Хорошо сочетать прогулку со спортивными и подвижными играми. Важная составляющая часть режима – Сон. Важно, чтобы малыш засыпал в одно и то же время (и днём и ночью). Домашний режим ребёнка должен быть продолжением режима дня детского сада, и особенно в выходные дни.

IV. Полноценное питание: включение в рацион продуктов, богатых витаминами: А, В, С, Д, минеральными солями и белком. Все блюда желательно готовить из натуральных продуктов, нерафинированных, без добавок, специй и консервантов. Чаще включать в рацион детей творог, гречневую и овсяную кашу. Важен режим питания – соблюдение определённых интервалов между приёмами пищи.

V. Формировать интерес к оздоровлению собственного организма. Чем раньше ребёнок получит представление о строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, тем раньше он будет приобщён к здоровому образу жизни. Если же ребёнка насильно принуждают заниматься физкультурой и соблюдать правила гигиены, то ребёнок быстро теряет интерес к этому. При поступлении ребёнка в школу важным является уровень его физического развития. Принцип «не навреди» должен быть заложен в основу воспитания и развития ребёнка.

VI. Для укрепления здоровья эффективны ходьба и бег, которые предохраняют организм человека от возникновения болезней. Они обладают выраженным тренирующим эффектом и способствуют закаливанию организма. Что такое закаливание? Повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды путём систематического кратковременного воздействия на организм этих же факторов в малых дозах. В результате закаливания организм приспосабливается к меняющимся условиям окружающей среды. Закаливание имеет большее значение для ослабленного ребёнка, чем для здорового. Наряду с традиционными методами закаливания (воздушные ванны, водные ножные процедуры, полоскание горла), широко используются и нетрадиционные:

● Контрастное воздушное закаливание (из тёплого в холодное помещение);

● Хождение босиком, при этом укрепляются своды и связки стопы, идёт профилактика плоскостопия. В летний период дайте детям возможность детям ходить босиком по горячему песку и асфальту, по мелким камушкам и шишкам, которые действуют как сильные раздражители. Тёплый песок, мягкий ковёр, трава действуют успокаивающе. При ходьбе босиком увеличивается интенсивность деятельности почти всех мышц, стимулируется кровообращение во всём организме, улучшается умственная деятельность.

● Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания в домашних условиях.

● Полоскание горла прохладной водой со снижением её температуры – метод профилактики заболевания носоглотки.

Если вы хотите видеть своего ребёнка здоровым – надо ежедневно проводить закаливающие процедуры. Минимальное закаливание – воздушные и водные процедуры, правильно подобранная одежда.

VII. Чтобы повысить защитные силы организма ребёнка, рекомендуется приём витаминов. Витамины участвуют в обмене веществ и регулируют отдельные биохимические и физиологические процессы.

VIII. Удар по здоровью ребёнка наносят вредные наклонности родителей. Не секрет, что дети курящих отцов и матерей болеют бронхолёгочными заболеваниями чаще, чем дети некурящих.

ПОМНИТЕ - ЗДОРОВЬЕ РЕБЁНКА В ВАШИХ РУКАХ!!!

Факторы, влияющие на состояние здоровья:

20%-наследственность;

20%-экология;

10%-развитие здравоохранения;

50%-образ жизни .

Что такое ЗОЖ? (здоровый образ жизни)

1 . Рациональное питание.

2. Соблюдение режима.

3. Оптимальный двигательный режим.

4. Полноценный сон.

5. Здоровая гигиеническая среда.

6. Благоприятная психологическая атмосфера.

7. Закаливание.

Здоровый образ жизни детей

Свой дар – здоровье нужно беречь и всеми доступными средствами укреплять его с раннего детства.

Ведение здорового образа жизни поможет детям, своевременно и гармонично развиваться и сохранить здоровье. Если вы желаете своему ребёнку расти сильным и здоровым, то следует прислушаться к следующим правилам, которые помогут вашему малышу вести здоровый образ жизни.

Основные факторы здорового образа жизни детей:

Много свежего воздуха!

Как можно дольше нужно бывать на свежем воздухе. В любую погоду максимальное количество времени нужно уделять прогулкам на улице. Гулять лучше по озеленённым паркам и скверам, избегая загазованных улиц. Сон малыша лучше организовать на свежем воздухе – на балконе, возле открытого окна. Как можно чаще нужно проветривать помещение, в котором живёте, а домашние цветы способны профильтровать и очистить воздух в помещении.

Такие растения, как хлорофитум, белый молочай, каланхоэ, плющ обыкновенный, монстера, спатифиллум и аспарагус обладают свойствами, которые помогают очистить от вредоносных газов воздух в доме. Рекордное количество кислорода для домашнего растения, выделяет сансивьера. А фикус и циперус не только выделяют кислород, но и увлажняют воздух. Исследования показали, что чем холоднее воздух в помещении, где живёт человек, тем крепче и здоровее его организм.

Температура +18 - +20° наиболее оптимальна, но можно попробовать и более прохладный режим. Влажную уборку нужно делать как можно чаще - вытирать пыль, содержать комнату в чистоте. Лучше убрать из комнаты все предметы, способные собирать на себя пыль: полки для книг, ковры с ворсом, поменьше мягких игрушек.

Лучше не использовать для уборки пылесосы старой конструкции, так как для иммунитета это может быть вредно - ведь такой пылесос, много раз прогоняя воздух через себя, подбирает лишь крупный и не слишком опасный для дыхательных органов мусор.

Поток воздуха на выходе такого устройства насыщен микрочастицами пыли, содержащими в себе бактерии, бытовые аллергены и микроспоры грибов в повышенной концентрации. Для проведения современной уборки лучше использовать пылесосы с акафильтром.

Жизнь в движении!

Двигательную активность ребёнку нужно максимально обеспечить главным образом во время прогулки. Ребёнок может залезать на горки и турники, ползать по расстеленному одеялу, ходить. Спорт – это источник

крепкого здоровья и правильного развития ребёнка, ведь занятия положительно влияют как на его физическое, так и на эмоциональное состояние. Спорт также является, неотъемлемой частью здорового образа жизни детей. Отдавать ребёнка в какую-либо секцию лучше в возрасте от шести лет, когда он уже понимает, нравятся ему эти занятия или нет.

Важно правильно выбрать спортивную секцию для ребёнка, ведь то, чем он занимается, должно быть интересно и полезно. К примеру, занятия танцами и гимнастикой развивают все группы мышц, координацию, гибкость, растяжку. Катание на коньках улучшает сопротивляемость организма и хорошо подойдёт для детей с заболеваниями бронхов и лёгких. Занятия водным видом спорта развивают дыхательную систему, укрепляют нервную систему и закаляют ребёнка. Лыжный спорт подойдёт детям, которые часто простужаются, ведь он развивает силу, координацию и выносливость, улучшает работу сердца и сосудов, тренируют все группы мышц. Боевые искусства научат постоять за себя, закалят характер и сделают ребёнка психологически сильнее.

Меньше одежды для ребёнка

Перегрев гораздо опаснее, чем переохлаждение, поэтому чрезмерного укутывания лучше избегать. На ребёнке должно быть такое же количество слоёв одежды, как на взрослом человеке, а если есть сомнения, можно добавить ещё один слой – этот простой принцип нужно взять себе на вооружение. Дети дышат кожей, поэтому многие малыши сами стараются стащить с себя одежду, едва этому научившись. Как только малыш начинает ходить, врачи-ортопеды советуют ему первое время носить ортопедические ботинки с твёрдой подошвой, чтобы правильно формировалась стопа. Но если стопа уже сформирована, то хождение босиком по полу нужно всячески поощрять. Обувь и одежду лучше приобретать из натуральных тканей – льна, шерсти, кожи, хлопка, ведь такие ткани позволяют дышать коже. Натуральная одежда согревает в холод и охлаждает в жару.

Семья – это пространство любви

Царящая в семье психологическая атмосфера влияет не только на эмоциональное состояние, но и на здоровье ребёнка в целом. Отрицательные эмоции, которые постоянно переживает ребёнок, обязательно приведут его стрессу, а затем – к болезням. Наука психосоматика нам убедительно доказывает, что основными причинами многих заболеваний являются многочисленные стрессы, неурядицы в семье и переутомление. Нужно окружить ребёнка любовью, одобрением и пониманием, ведь они как солнечный свет и воздух требуются для здоровья маленького человечка. Как говорится, здоровый дух в здоровом теле. И наоборот: здоровое тело обеспечит здоровый дух. Укрепляйте дух вашего малыша добрыми словами, ласками, уютом и теплом.

Положительные эмоции, мысли и смех

Если постоянно думать и говорить о том, что ребёнок часто болеет и не здоров, то можно, оказывается, притянуть к себе неприятности. Если даже это и так, относиться к этому нужно непринуждённо и спокойно. Наш мозг, который заставляет нас дышать, также может отдавать команды и нашей иммунной системе. Поэтому направлять силу мыслей лучше на благо малыша. У мамы и её ребёнка одно энергоинформационное поле на двоих и то, что она думает и говорит, напрямую отражается на ее ребёнке. Нужно чаще стремиться произносить позитивно заряженные фразы: «Я и мой малыш совершенно здоров! Наш иммунитет крепкий», - или что-то в этом роде, то, что на ваш взгляд, вам больше всего подходит. К этому можно отнестись с сарказмом и недоверием, однако существуют реальные исследования и исторические факты, неоднократно подтверждающие эффективность данного метода.

Например, Эмиль Куй, врач, живший в прошлом веке, провёл эксперимент: своих пациентов он просил постоянно повторять одну несложную фразу: «Изо дня в день с каждым днем я чувствую себя всё лучше и лучше». И действительно, те, кто согласились делать это, в большинстве своём выздоравливали значительно быстрее остальных.

Счастливый смех и радостные эмоции оказывают положительное воздействие на гормональный фон организма и укрепляют иммунитет человека.

Закаливание ребёнка

Укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к перепаду температур поможет закаливание водой.

Это положительно повлияет на работу всех внутренних органов, сердечнососудистой и нервной системы, повысит сопротивляемость кожи ребёнка к инфекциям. Обливания, обтирания и душ – самые распространённые виды закаливания в домашних условиях. Температура воды в начале закаливания должна быть не ниже 34-35 градусов и через 6 – 7 дней регулярных процедур температуру можно снизить на 2 градуса, постепенно доведя её до 22 – 24 градусов. Купание в открытых водоёмах – также полезный вид закаливания. А в тёплый солнечный день можно просто поплескаться в тазике с водой, поиграть с игрушками и корабликами. Наиболее безопасный вид закаливания – это закаливание воздухом.

Применять воздушные ванны можно начинать с двухмесячного возраста. Температура воздуха должна быть не менее 20 градусов, а длительность процедуры первоначально составляет 10-15 минут. При закаливании важно соблюдать в помещении температурный режим и как можно чаще проветривать комнаты. Не стоит забывать о прогулках. На улице ребёнок должен находиться не менее двух часов в день в холодное время года и неограниченное количество времени в летний период. Основные принципы закаливания – это систематичность, а также постепенное последовательное увеличение дозировки закаливающих процедур. Ведите здоровый образ жизни, чаще смейтесь, смешите своего ребёнка и веселитесь всей семьёй!

КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ

Помни – здоровье не всё, но все без здоровья – ничто!

Здоровье нужно не только тебе, но и людям, которых ты обязан защищать и помогать им.

Здоровье не только физическая сила, но и душевное равновесие.

Здоровье - это твоя способность удовлетворять в разумных пределах свои потребности.

Здоровье – это физическая и гигиеническая культура нашего тела: нет ничего красивее человеческого тела.

Здоровье – это стиль и образ твоей жизни.

Ходи периодически по земле босиком – земля даёт нам силу, отводит из тела лишнее электричество.

Учись правильно дышать – глубоко, ровно, спокойно.

Семья – наша опора и наше счастье, делай в семье так, чтобы каждый член семьи чувствовал свою нужность и зависимость друг от друга.

Здоровье – это любовь и бережное отношение к природе: природа не брат и не сестра, а отец и мать человечества.

Хочешь быть здоровым, подружись с физической культурой, чистым воздухом и здоровой пищей.

Помни – солнце наш друг, и все мы дети солнца, но с его лучами не шути: загорание не должно стать сгоранием на солнце.

Здоровье – социальная культура человека, культура человеческих отношений.

Люби нашу землю – мать и кормилицу, бережно относись к ней и ко всему живому, чему она дала жизнь. Хочешь жить, люби жизнь.

Здоровье – наш капитал. Его можно увеличить, его можно и прокутить. Хочешь быть здоровым – будь им!

Стихи для детей о здоровье и здоровом образе жизни.

Организм свой укрепить,

Знает вся моя семья

Должен быть режим у дня.

Следует, ребята, знать

Нужно всем подольше спать.

Ну а утром не лениться–

На зарядку становиться!

Чистить зубы, умываться,

И почаще улыбаться,

Закаляться, и тогда

Не страшна тебе хандра.

У здоровья есть враги,

С ними дружбы не води!

Среди них тихоня лень,

С ней борись ты каждый день.

Чтобы ни один микроб

Не попал случайно в рот,

Руки мыть перед едой

Нужно мылом и водой.

Кушать овощи и фрукты,

Рыбу, молокопродукты-

Вот полезная еда,

Витаминами полна!

На прогулку выходи,

Свежим воздухом дыши.

Только помни при уходе:

Одеваться по погоде!

Ну, а если уж случилось:

Разболеться получилось,

Знай, к врачу тебе пора.

Он поможет нам всегда!

Вот те добрые советы,

В них и спрятаны секреты,

Научись его ценить!

По утрам ты закаляйся,

Водой холодной обливайся.

Будешь ты всегда здоров.

Тут не нужно лишних слов.

Мойдодыр

Самый чистый, самый умный,

Самый добрый Мойдодыр.

Он твердит и днем, и ночью:

«Три до дыр» да «Мой до дыр!»

Моет он мышат, лягушек,

Моет маленьких детей -

Даже самых непослушных

Умывает каждый день.

Е. Силенок

О ногтях

Кто ногтей не чистит

И не подстригает,

Тот своих знакомых

Здорово пугает.

Ведь с ногтями грязными,

Длинными и острыми

Могут очень просто вас

Перепутать с монстрами.

Андрей Усачев

« Нетрадиционные методы закаливания»

В дошкольном возрасте закладываются основы здоровья. Закаливание является эффективным способом оздоровления детей. Многие из видов закаливания применяются в дошкольных учреждениях, включены в режимные моменты, являются частью физкультурных занятий.

Закаливание – это целый комплекс мероприятий, которые направлены на постепенное повышение сопротивляемости организма к тем или иным неблагоприятным факторам внешней среды: холода, жары, пониженного атмосферного давления, солнечной радиации. Механизм терморегуляции человека заключается в оперативном реагировании сосудов на угрозу охлаждения или перегрева организма путем их сужения/расширения, что приводит к ограничению, либо повышению теплоотдачи. Таким образом, при различных внешних температурах соблюдается баланс между теплоотдачей и теплопродукцией. Для закаливания используют естественные факторы природы - воздух, вода, солнце. В результате систематического закаливания происходят приспособительные реакции, способствующие расширению диапазона переносимых колебаний внешней температуры. Закаленный человек не только хорошо переносит охлаждение, у него значительно повышается устойчивость к недостатку кислорода (гипоксии), обладает хорошим здоровьем, аппетитом. Закаливание также нормализует состояние нервной системы, укрепляет ее. Повышается устойчивость эмоциональной сферы человека, что делает его более сдержанным и уравновешенным. Кроме этого у человека отмечается повышение выносливости организма, его работоспособности, улучшение настроения.

В своей работе мы используем принципы закаливания Ю.Ф. Змановского:

Осуществлять закаливание следует только при полном физическом здоровье детей;

Интенсивность закаливающих процедур целесообразно увеличивать постепенно, соответственно возрастающим в процессе закаливающей тренировки компенсаторным возможностям растущего организма;

требуется систематичность и последовательность при проведении закаливания.

Стабильность условий внешней среды - постоянная температура воздуха, теплая вода, стерильная пища, тщательное устранение контактов с движущимся воздухом (ветер) - приводит к тому, что врожденные механизмы адаптации отключаются за ненадобностью. К сожалению, именно стабильность внешних физических факторов является главным проявлением родительской любви. Это приводит к тому, что физические факторы - движущийся воздух – «сквозняк», или температура в комнате +17°С становятся источником повышенной опасности. Несомненно, что тренировать способность организма адаптироваться к условиям окружающей среды стоит и дальше. Необходимо организовать уход, чтобы не угасли природные адаптационные механизмы. Не только не избегать, но сознательно создавать контрасты температур, как воздуха, так и воды, использовать все возможности для контакта с естественными факторами природы. Именно контрастные температуры обеспечивают оптимальные условия для формирования адекватной защитной реакции и повышают эффективность закаливающих процедур. Контрастные процедуры не стоит прерывать даже во время болезни малыша, так как они способствуют скорейшему выздоровлению. При их проведении существенно улучшается кровоток в носоглоточной области.

При проведении контрастного воздушного закаливания соблюдается принцип постепенности увеличения дозы холодового воздействия. Разница температуры в двух помещениях, составляет вначале в «теплом» – +23-+26o, а в «холодном» – на 3-5o ниже. Она увеличивается в течение 1,5-2 месяцев до 8-10 за счет снижения температуры в «холодной» комнате. Обязательно учитывается общее состояние здоровья детей. Температура воздуха в «теплом» помещении поддерживается с помощью батарей центрального отопления, в «холодном» понижается за счет интенсивного проветривания. Мы проводим закаливающие процедуры и во время сна. Воздух (температурное воздействие на организм). Сон без маек

Воздушные контрастные ванны.

Гимнастика после сна в кроватях.

Хождение босиком. Учитываем физическое и соматическое состояния ребенка.

Используем разницу температур (под одеялом, без одеяла; в спальне, в групповой комнате).

Использование «дорожек здоровья» (ребристая доска, массажные коврики, « сухой бассейн» и др.)

Во время физкультурных мероприятий с учетом физического и соматического здоровья. Медицинский отвод после болезни.

Вода (температурные и механические раздражающие воздействия на кожу, органы обоняния, дыхательную систему). Полоскание рта кипяченой водой

Обширное умывание

Туалет носа

Постепенно обучаем полосканию рта, элементам обширного умывания, начиная от кончиков пальцев до локтя, плеча, шеи с переходом к подбородку, и умыванию лица с последующим растиранием полотенцем.

Освободить носовой ход от скапливающейся слизи, промываем проточной водой.

Важным составным элементом комплексной процедуры закаливания является умеренная по интенсивности физическая деятельность. Она играет роль своеобразного фона активации физиологических систем, благоприятствующей повышению терморегуляторной функции. Поэтому качество выполнения упражнений играет здесь второстепенную роль, первостепенное же значение имеет количественная сторона, степень энергичности и продолжительность их выполнения.

В период после перенесенного острого респираторного заболевания одежда детей при проведении воздушно-контрастного закаливания индивидуально щадящая (носки, майки), а продолжительность процедуры в первые 5-7 дней сокращается вдвое.

2. Хождение босиком также относится к нетрадиционным методам закаливания, которое является также хорошим средством укрепления сводов стопы и ее связок. Так как хождение босиком является средством закаливания, необходимо руководствоваться принципами постепенности и систематичности.

Начинают хождение босиком при температуре пола не ниже +18 градусов. Вначале это осуществляется в носках в течение 4-5 дней, затем полностью босиком по 3-4 минуты, увеличивая ежедневно время процедуры на 1 минуту и постепенно доводя ее до 15-20 минут. Хождение босиком рекомендуется во всех возрастных группах. Дети старших групп проводят босиком утреннюю зарядку (в помещениях), физкультурные занятия, подвижные игры. Детям, которые легко простужаются и часто болеют, рекомендуется первоначально ходить по полу в носках, а уже затем босиком.

В своей работе мы сочетали данный вид закаливания с играми и упражнениями для профилактики плоскостопия: ходьба на носках с различным положением рук, по ребристой доске, палке или толстому шнуру, на внешней стороне стопы, перекатом с пятки не носок, на месте, не отрывая носка от пола; перекаты с носка на пятку стоя на полу или на палке; катание палки и мяча ступней и пальцами ноги вперед-назад; «рисование» простых геометрических фигур путем катания резинового мячика; захват и подъем пальцами ног мелких предметов (палочек, камушков, шишек); игровое упражнение «Если бы ноги стали руками» (условное выполнение ногами функций рук); перешагивание через гимнастические палки, набивные мячи.

3. Полоскание горла прохладной водой со снижением ее температуры является методом профилактики заболеваний носоглотки.

Перерыв в закаливании на 2-3 недели и более снижает сопротивляемость организма к простудным факторам. Необходим тщательный учет индивидуальных особенностей ребенка, его возраст, возможности наличия у него повышенной чувствительности к закаливающим мероприятиям. Недопустимо проведение закаливания при наличии у ребенка отрицательных эмоциональных состояний (страха, беспокойства).

При формировании системы закаливания учитываем состояние здоровья, возраст, климатические условия, развитие подкожно-жировой клетчатки, тип нервной системы, степень закалённости ребенка.

Приучаем ребёнка к спорту

Занятие спортом - это очень полезный навык для ребёнка. Если с детства привить его, то это поможет малышу вести здоровый образ жизни и отгородит его от некоторых вредных привычек. Но очень часто родители, водя своего ребёнка в спортивную секцию или занимаясь с ним самостоятельно, главной целью видят – достижение результатов. Делая это, они могут превратить занятие спортом для малыша – в каторгу. Ребёнок не будет получать удовольствие от непосредственно самого спорта, а будет стараться не разочаровать родителей.

Поощряя увлечение ребёнка спортом, родители могут перейти границу между поощрением и принуждением. Чтобы этого не произошло, мамам и папам следуют соблюдать определённые правила.

Если ребёнок выбрал для занятия вид спорта, который не нравиться родителям, им не следует отговаривать его. Даже, если папе не нравиться фигурное катание, но его сын или дочь от него в восторге, отцу следует поддержать и поощрять своего малыша. Ведь каждому из нас нравиться заниматься любимым делом.

Каждый человек в своей жизни делает множество ошибок. Не стоит ругать за неудачи и ошибки. Если ребёнок будет бояться совершить неправильное действие – это может отбить у него желание вообще что-то делать. Стоит дать ему понять, что ошибки совершают все и их исправление, и преодоление препятствий – это часть обучения.

Родители не должны сами ставить перед малышом цели. Её нужно выбрать самому ребёнку. Выбрав цель самостоятельно, он становиться ответственный за её достижение. Нужно только постараться, чтобы поставленная цель была реалистична. Но не стоит делать из занятий спортом погоню за достижениями, это всё-таки увлечение, а не работа.

Обязательно следует объяснить малышу, что занятие спортом принесёт пользу для его здоровья. Лучше будет, если родители поддержат его увлечение не только словами, но и собственным примером. Мама и папа могут вмести с ним, делать утреннюю зарядку, посещать спортзал, делать пробежки.

Спорт и здоровье

Насколько спорт и здоровье важны для детей? Почему детям стоит заниматься спортом? Каковы правила здоровья для детей? Узнайте подробные ответы на эти вопросы из данной статьи.

Спорт нужен не только тем, кто хочет стать чемпионом. Если заниматься спортом с самого детства, то здоровье будет крепче. Так что спорт полезен для всех, но особенно для детишек. Подробнее об этом расскажем в данной статье.

Итак, что такое спорт для детей? Во-первых, он укрепляет здоровье, улучшает иммунитет, собственные силы организма и его сопротивляемость к болезням. Если спортом заниматься регулярно и правильно, то выносливость вашему чаду обеспечена.

Это значит, что у него будет намного больше сил, чем у его сверстников. А силы ребёнку необходимы, ведь детство – это замечательная пора открытий. Также спорт придаёт бодрость духа. Спортивный ребёнок никогда не будет скучать и грустить.

Вместо того, чтобы сидеть за компьютером, как многие дети на сегодняшний день, ваше чадо отправится на очередную тренировку. Эти тренировки укрепляют все мышцы, кости и суставы, а также тренируют дыхание и сердце.

Так что с проблемами сердечнососудистой и дыхательной систем ваш малыш не столкнётся. Кроме того, спорт дисциплинирует и делает ребёнка более собранным, а это пригодится как в школе, так и в повседневной жизни, в будущем.

Также Ваше чадо не будет страдать от лишнего веса, а ведь эта проблема сегодня очень актуальна. Так что спорт и здоровье для детей стоят рядом и очень важны!

Но важно отметить, что спортом нужно заниматься регулярно и систематически, не пропуская тренировок, иначе эффекта и пользы не будет. Ребёнок будет здоров, если занятия, хотя бы иногда, будут проходить на свежем воздухе, который очень полезен для растущего организма.

После тренировки чадо наверняка вспотеет, так что нужно принять душ, ведь личная гигиена – это залог здоровья. Не забывайте о правильном питании ребёнка, который занимается спортом. В его организм должны поступать все необходимые вещества, которые помогут справиться с нагрузкой и обеспечат правильный рост и работу всех органов. И для спорта выбирайте правильную одежду. Также важно, чтобы чаду нравилось заниматься, так как удовольствие от тренировок – это не менее важно, чем польза (без удовольствия она будет минимальной).

Спортивные люди

Спортивные люди – они так красивы.

В них столько энергии, бодрости, силы.

Ты хочешь на них быть хоть каплю похожим?

Лишь спорт тебе в этом отлично поможет!

Здоровье усилит, успехов прибавит.

От скуки, безделья тебя он избавит.

Поверь, ты в себя и добейся высот.

О чем ты мечтал, даст тебе только спорт.

Я с детства очень спорт люблю

Я с детства очень спорт люблю.

Он приучил меня к порядку.

Я долго по утрам не сплю.

Я поднимаюсь на зарядку.

Затем пробежка и прыжки

И отжимания от пола.

Да, упражненья не легки,

Зато я бодрый и веселый.

Любовь к физическим упражнениям нужно прививать с пеленок. Сначала новорожденному рекомендуют делать зарядку, потом играть в различные двигательные игры, прыгать, бегать и прочее. Всё это очень важно для развития самого ребенка. Некоторые родители обязательно покупают карапузу детские спортивные комплексы для квартир, постепенно докупая к ним различные аксессуары. Так и стихи о спорте детские служат неплохой мотивацией к тренировке ловкости и физического развития.

«Правильное питание детей дошкольного возраста»

Правильное питание – это не диета и не строгость к организму ребенка. Это та норма, освоив которую, ребенок будет здоров, и скажет вам за это спасибо!

Правильное питание для детей дошкольного возраста - это источник энергии и лекарство от многих болезней. Если вы действительно хотите, чтобы ваш ребенок имел крепкое здоровье, был красивым, физически и духовно активным, гармонично развитым, и с хорошим иммунитетом, то правильное питание должно быть основой в его жизни. Правильно организованное питание детей дошкольного возраста - это одна из главных задач детского сада и родителей.

Питание детей дошкольного возраста должно быть правильным как в качественном, так и в количественном отношении. Избыток рациона ребенка жирами, солью и сахарами, и не достаточность в нем овощей и фруктов может привести: к дистрофическим изменениям детского организма, снижению иммунитета, недостатку микроэлементов в организме необходимых для его роста и развития.

Принципы правильного питания.

1. Первый и один из самых важных принципов правильного питания у детей - это энергетическая сбалансированность. Порой мы с вами пытаемся накормить своего ребенка всем, не задумываясь о том, нужно ли все это ему. Надо помнить о том, что каждому человеку и ребенку, в том числе, важен не объем пищи, который он получает, а его энергетическая ценность. Согласно традициям российской кухни мы с вами употребляем большое количество хлеба, картофеля, сахара, жиров животного происхождения, тем самым приводя детский организм к дисбалансу: потребляя намного больше, чем может потратить ребенок. Это все может привести к ожирению и к другим тяжелым заболеваниям. Учитывая, что в нашей стране «пошла мода» на малоподвижный образ детей (нахождение ребёнка за компьютером), уровень этих заболеваний очень быстро растет. К примеру, в Америке, ожирение воспринимают как образ жизни, а в России рассматривают еще пока как заболевание.

Важно правильно кормить ребёнка, и корректировать все отклонения в деятельности желудочно-кишечного тракта. Исключить из рациона питания продукты и блюда, которые могут оказать раздражающее действие на органы пищеварительной системы.

2. Не менее важным при составлении рациона ребенка является разнообразие продуктов, и разнообразие кулинарной обработки. Это необходимо для того чтобы ребенок мог получить все макро и микро нутриенты (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества). Особое значение имеют белки т.к. они являются строительным материалом для всех органов и тканей. Получить их можно из таких продуктов как: мясо, рыба, молочные продукты, яйца и др., В организм детей должны поступать белки животного и растительного происхождения (для получения аминокислот).

Для активного движения детей необходимо много энергии. Основным поставщиком энергии, являются углеводы (сахар, мед, ягоды, овощи, крупы, мука). Углеводов, к примеру, должно быть больше чем белков и жиров. Жиры это дополнительное депо энергии, которую мы можем получить из сметаны, сыра, мяса, рыбы.

3. И наконец, важным условием правильного питания у детей дошкольного возраста является соблюдения режима питания. Это не только количественное и качественное распределение пищи по калорийности в течение дня, но и количество приемов пищи, и интервалы между ними. Отсутствие режима питания у ребенка и его нерегулярность может привести в первую очередь к стрессу организма и различным заболеваниям.

Режим в питании создает лучшие условия для усвоения пищи. Не соблюдение режима приводит к утрачиванию аппетита и к снижению выделения пищеварительных соков.

4. Если говорить про рацион детей нельзя забывать про воду, которая имеет большое значение в протекании жизненных процессов и играет большую роль в теплорегуляции. Потребность в жидкости для детей 3-7 лет в сутки составляет около 60 мл на 1кг массы тела. Некоторые дети привыкают пить воду во время еды. Это не хорошо.

Большое количество жидкости перегружает желудок и создает дополнительную нагрузку на сердце и почки. Кроме того, снижается аппетит из-за ощущения переполнения.

5. Витамины - важная составная часть пищевого рациона детей дошкольного возраста. Витамины способствуют повышению сопротивляемости организма ребенка, участвуют в процессах кроветворения, окислительных процессах. Особое значение имеет витамин «С» (аскорбиновая кислота). Он легко разрушается от действия воздуха, света, при их термической обработке. Поэтому его надо водить круглогодично. Кроме витамина «С» для детского организма необходимы витамины: А, Д, Е, группы В и др.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!