В чем содержится цитруллин. Продукты с цитруллином
L-цитруллин – это одна из трех пищевых аминокислот в цикле мочевины, две другие – и . L-цитруллин используется как добавка для спортсменов и в качестве средства для укрепления сердечнососудистой системы. Применение L-циртрулина приводит к уменьшению усталости и улучшению выносливости, как при аэробных, так и при анаэробных нагрузках. Недостаточно данных о способности L-цитруллина улучшать энерговыделение при нагрузках. Применение L-цитруллина также увеличивает содержание орнитина и в плазме. Применение L-цитруллина улучшает процесс переработки аммиака и метаболизм окиси азота. L-цитруллин также используется для уменьшения симптомов эректильной дисфункции, вызванной повышенным кровяным давлением. После употребления, L-цитруллин превращается в почках в . Применение вызывает кратковременный всплеск уровня в плазме, в то время как применение L-цитруллина увеличивает содержание в плазме в течение длительного периода. и L-орнитин имеют сниженную всасываемость при применении в дозах 10г или более, что может вызвать диарею. L-цитруллин не имеет данного побочного эффекта, и так как он повышает уровень всех трех аминокислот в плазме, он является более предпочтительным заменителем . Хотя L-цитруллин удваивает содержание орнитина в плазме, применение L-орнитина может увеличивать содержание орнитина в плазме еще больше – на 300-500 процентов. Также известен как: L-цитруллин, Стимол (Торговое название), Экстракт арбуза. Является одной из форм
Вещества, увеличивающего спортивную продуктивность
Аминокислотной добавки
Цитруллин может применяться для улучшения мышечного восстановления.
Цитруллин: инструкция по применению
Для улучшения работы системы кровообращения или устранения эректильной дисфункции, рекомендуют 1000 мг цитруллина три раза в день с приемом пищи, общая дозировка в сутки 3000 мг. Для улучшения работы системы кровообращения, принимается 1,76 г цитруллин малата на 1 г цитруллина. Для повышения спортивных показателей, принимают 6000-8000 мг цитруллин малата примерно за час до тренировки.
Источники и структура
Источники цитруллина
L-цитруллин – это небелковое аминокислотное соединение (не используется для образования структурных белков, таких как энзимы), и в отличие от , не так распространено во всех белках. Наибольшее содержание L-цитруллина – в арбузе (название вещества происходит от латинского названия арбуза Citrullus vulgaris), где его среднее содержание составляет 2,1 мг/г общей массы (хотя показатели могут быть различны); употребление арбуза определенно приводит к увеличению уровней и цитруллина в плазме (3,3 кг арбуза содержат 10г ) и к увеличению и орнитина на 12-22% при употреблении 780-1560 граммов натощак ежедневно. Другие источники L-цитруллина включают в себя мускусную дыню, китайскую горькую тыкву, тыкву гигантскую, тыкву бутылочную, огурец и тыкву обыкновенную. Цитруллин – это , не являющаяся незаменимой аминокислотой или распространенной диетической (названа в честь природного источника – арбуза). Она перерабатывается в организме и выполняет роль заменителя и L-орнитина.
Биосинтез
Цитруллин образуется в организме одним из двух способов: или перерабатывается из (при превращении в окись азота, образуется побочный продукт – цитруллин) или производится из азота (и какого-либо углерода), содержащегося в Л-глютамине, где энзим Орнитин транскарбамилазы использует орнитина и карбамоил фосфат (для которого необходим глютамин) для производства цитруллина в энтероцитах. Представляется, что способствует производству около 10% циркулирующего цитруллина, а глютамин – около 90%, уменьшение уровня глютамина в плазме уменьшает уровень цитруллина. Что касается цикла мочевины, то превращается в L-орнитин при помощи энзима аргиназы (а мочевина образуется как сопутствующее вещество), а затем орнитин (используя карбамоил фосфат как сопутствующее вещество) подвергается воздействию энзима орнитин карбамоилтрансферазы, и образуется L-цитруллин. В этом смысле, метаболический путь из к цитруллину (через орнитин) вызывает повышение уровня мочевины и сопутствующее снижение уровня аммония, который использовался энзимом карбамоил фосфат синтаза для образования карбамоил фосфата. При необходимости, может быть напрямую преобразован в L-цитруллин посредством фермента деиминазы, чтобы образовать аммиак, а не получить его извне. Цикл формируется, когда цитруллин связывается с Л-аспартатом (относящимся к Д-аспаригоновой кислоте, как ее изомер) и образует аргиносукцинат посредством фермента агриносукцинат синтазы, после чего фермент агриносукцината лизазы разлагает агриносукцинат на свободный и фумарат; затем снова участвует в цикле образования мочевины. Фумарат может участвовать в цикле трикарбоновых кислот (цикле Кребса), как промежуточное соединение, и цитруллин негативно регулирует фермент аргиназы. Превращение цитруллина в L-аргиносукцинат и последующее превращение в также включены в цикл окиси азота, а не в цикл мочевины; единственное различие заключается в том, что напрямую превращается в цитруллин (отделяя молекулу окиси азота), а не преобразуется косвенно посредством орнитина. Цитруллин может образоваться из одним или двумя механизмами, или напрямую из , отделяя молекулу окиси азота (этот способ включен в цикл окиси азота) или не напрямую посредством превращения в орнитин (этот способ включен в цикл мочевины с выделением аммиака).
Метаболизм
Цитруллин сам по себе – это в большей степени побочный продукт метаболизма (цикл мочевины), затем он превращается обратно в посредством аргиносукцината. С учетом этого можно сказать, что употребление цитруллина также положительно влияет на концентрацию и орнитина, так что их биоактивность также имеет отношение к этому процессу.
Регуляция
Главным определителем превращения цитруллина в представляется концентрация цитруллина в сыворотке, которая в состоянии покоя составляет 22,4-27 μмоль/литр. Из-за этого, увеличение уровня цитруллина в плазме, вероятно, вызывает линейное повышение до 5-10 г (Cмакс 1314-2756 μмоль/литр), а большие дозировки, принимаемые перорально, вероятно, вызывают меньшее увеличение , чем ожидается.
Фармакология
Всасывание через пищеварительный тракт
L-цитруллин всасывается в гораздо большей степени в ЖКТ, чем его заменитель , и вызывает более высокий уровень в плазме посредством циклов /орнитина/цитруллина. Он всасывается через многие натрий-зависимые транпортеры. Относительно , цитруллин лучше всасывается в пищеварительном тракте и может стать лучшим источником в организме, чем сам .
Сыворотка
Пероральное применение цитруллина человеком в дозировке 0,18 г/кг, как отмечено, удваивает содержание в плазме, кроме того, его содержание увеличивается в других тканях, наряду с увеличением концентрации орнитина, но это двукратное увеличение уровней и орнитина наблюдается одновременно с 6-11-кратным увеличением уровня цитруллина в крови. Единичная доза в 6 г цитруллин малата (0,08 г/кг), принимаемая спортсменами перед тренировкой, как отмечено, увеличивает количество цитруллина в плазме (увеличение на 173%), орнитина (увеличение на 152%), и (увеличение на 123%), при измерении после тренировки, затем эти показатели нормализуются (при проведении контрольного теста после 3-часового отдыха). Та же дозировка, как отмечено, вызывает увеличение уровня цитруллина в плазме и в других случаях в той же степени. Что интересно, в вышеописанных исследованиях с использованием 0,18 г/кг цитруллина было отмечено увеличение количества цитруллина в 6-11 раз совместно с удвоением количества и орнитина, в то время как более недавнее исследование с использованием 6г цитруллина (по расчетам 0,08 г/кг) показало меньшее увеличение количества цитруллина, однако при этом наблюдалось более чем двукратное увеличение количества и орнитина. Также было отмечено, что в исследовании, при дозировке от 2 до 15 г цитруллина, в котором содержание цитруллина в плазме линейно зависело от дозировки, содержание и орнитина зависело от дозы в меньшей степени. Авторы предположили, что из-за того, что увеличение количества было менее предсказуемого и количество цитруллина в сыворотке было главным определителем синтеза , это указывало на уменьшение скорости протекания процесса в почках. Пероральное применение цитруллина может увеличить количество аминокислот в плазме крови, получаемых в цикле образования мочевины, включая сам цитруллин (наиболее сильное увеличение), орнитин и . Орнитин и могут достигать двукратного или трехкратного увеличения при применении 5-10 г цитруллина, а затем, вероятно, увеличения не происходит, в то время как количество цитруллина увеличивается в линейной зависимости от дозировки (большее пероральное употребление связано с большим содержанием цитруллина в сыворотке крови). Было отмечено, что цитруллин не влияет на уровень каких-либо других аминокислот с разветвленными цепями, но может ускорять уменьшение их количества, вызванное продолжительной тренировкой (посредством увеличения их использования в качестве топлива). Цитруллин вызывает уменьшение уровня глютамина (13% вследствие применения 0,18 г/кг за 7 дней), хотя другое исследование показало, что краткосрочное применение 6 г цитруллина (0,08 г/кг) не вызвало изменения в концентрации глютамина. Другие протестированные (глютаминовая кислота, аспарагиновая кислота, аспарагин, лизин, триптофан, фенилаланин, Л-тирозин, гистидин) в основном не подверглись влиянию цитруллина. Цитруллин может вызывать снижение уровня аминокислот с разветвленными цепями во время тренировок, но, вероятно, не оказывает такого эффекта в период отдыха. Также присутствует взаимодействие с глютамином, но помимо этого, не было отмечено никакого взаимодействия цитруллина с .
Метаболизм
Примерно 83% цитруллина, принимаемого перорально, всасывается в почках, где он далее превращается в в ближайших сосудах (посредством фермента аргиносукцинат синтазы и аргиносукцинат лиазы). Это превращение цитруллина в (как при применении цитруллина, так и при его образовании в качестве побочного продукта при образовании окиси азота) опосредовано 5-15% от циркулирующего , но 60% от общего содержания (разница вызвана способностью встраиваться в белки). Основная часть L-цитруллина или пассивно распределяется в крови или транспортируется в почки для превращения в . Из-за этого, большой процент биоактивности цитруллина опосредован приемом .
Неврология
Память и обучаемость
Здоровье сердечнососудистой системы
Ткани сердечнососудистой системы
У пациентов с нарушениями сердечнососудистой системы с сохраненной фракцией изгнания, принявших 3 г цитруллина, давление в легочной артерии оказалось уменьшенным (56.67+/-7.96 мм рт. ст. до 47.67+/-8.59 мм рт. ст., 16%), также улучшилась фракция изгнания в правом желудочке. был в той же степени эффективен, но требовалась его бОльшая доза (8г), это исследование дублируется в Медлайн. Исследования по применению цитруллина здоровыми людьми (3200 мг за 60-90 минут до тестирования), показали, что интервал QT на электрокардиограмме снизился, что свидетельствовало об уменьшении времени, необходимого для деполяризации (реполяризации) миокарда.
Кровоток и давление
При приеме 5600 мг цитруллина в день в течение недели у пациентов средних лет с отсутствием других нарушений здоровья, наблюдалось существенное уменьшение частоты пульса в лодыжке и плече, связанное с увеличением метаболитов оксида азота, но не наблюдалось изменения кровяного давления. Однако, у пациентов с начальными симптомами повышенного давления, принимавших экстракт арбуза (1350 мг цитруллина и 650 мг дважды в день), наблюдалось снижение давления пульса в аорте и плечевой артерии (6+/-2 мм рт. ст. и 8+/-3 мм рт. ст. соответственно) и снижение систолического кровяного давления в аорте на 7+/-2 мм рт. ст. (кровяное давление в плечевой артерии и диастолическое давление в аорте не изменились). У молодых людей, прошедших холодовой прессорный тест (который, как известно, увеличивает кровяное давление, но не влияет на скорость сердцебиения), и принявших , было отмечено сглаживание повышения давления, наблюдаемое у пациентов с повышенным холестерином. У молодых людей, не имеющих других заболеваний, прошедших тот же тест, после 4 недель применения 6 г цитруллина (две дозы по 3 г), было отмечено меньшее повышение систолического давления, по сравнению с базовыми показателями в группе, принимавшей только цитруллин. У молодых людей с врожденными пороками сердца, принимающих цитруллин до и после операции (5 доз 1,9 г / м2, что эквивалентно 3,2 г и 3,6 г для среднестатистических взрослых мужчин и женщин), пациенты с повышенной концентрацией цитруллина в крови, вероятно, были обеспечены защитой от развития легочной гипертензии и от развития осложнений. Кроме того, Цитруллин, вероятно, уменьшает кровяное давление и улучшает кровоток в ситуациях, когда кровоток затруднен или кровяное давление выше нормы. Однако, цитруллин не проявляет однонаправленного уменьшающего воздействия; он может быть неэффективен для лиц с нормальным артериальным давлением.
Взаимодействие с метаболизмом глюкозы
Инсулин
При приеме Цитруллина в дозе 0,1 мМ (физиологически релевантная концентрация), было отмечено увеличение секреции из β-клеток поджелудочной железы и увеличение высвобождения , стимулированное глюкозой. Эти явления ингибировались при помощи ингибитора синтазы окиси азота. При 10-кратном увеличении концентрации (1 мм), вероятно, не наблюдается значительных отличий (по сравнению с концентрацией в 0.1 мм). Похоже, что , а также промежуточное цикла мочевины Л-аргиносукцинат также оказывают активирующее воздействие на панкреатические бета-клетки. Отмечается, что увеличение выработки , связанное с физической нагрузкой, снижается при приеме цитруллина (3г за три часа до тренировки или 9г на протяжении 24 часов).
Скелетные мышцы и физическая работоспособность
Механизмы
Отмечается, что прием цитруллина модулирует ферменты гликогенолиза (распада гликогена) и гликолиза (превращения глюкозы в АТФ) в скелетной мышце крысы, благодаря которым мышцы переключаются от аэробного энергетического метаболизма (на основе жирных кислот) к анаэробному. В других исследованиях, у крыс и у человека, принимавших 6,000мг цитруллина в течение 3 дней была отмечена выработка АТФ аэробными путями. Также было отмечено замедление истощения фосфокреатина (биологически активная форма креатина) на 28%, и ускорение скорости его восполнения во время отдыха на 20%. В других исследованиях, цитруллин (в форме малата) вызывал увеличение эффективности мышечной АТФ. Похожее явление наблюдается при приеме азота и , и связано с окисью азота. По крайней мере, одно исследование на крысах, отметило увеличение силы на 23% после ежедневного приема цитруллина в дозе 3г / кг (человеческий эквивалент 480 мг / кг). Цитруллин, по-видимому, воздействует на образование АТФ (благоприятным образом) через повышение эффективности образования энергии, однако неясно, вызывает цитруллин увеличение аэробного или анаэробного метаболизма энергии (или обоих, в зависимости от ситуации). Цитруллин (в форме малата) иногда используется в качестве кислотного и щелочного катализатора у бактерий и у млекопитающих, включая человека. Цитруллин стимулирует образование мочевины в печени (через орнитин, секвестрирующий аммиак). В других исследованиях было отмечено, что цитруллин просто вызывает увеличение концентрации самого орнитина (примерно в два раза; подобное увеличение наблюдается при приеме орнитина и ). 6г цитруллина достаточно, чтобы увеличить плазменные концентрации орнитина (на 200% или около того), в меньшей степени, чем прием орнитина в аналогичной дозе (300-500%). Аммиак обычно сигнализирует о мышечной усталости, когда он накапливается из-за ингибирования превращения пирувата в ацетил-КоА (посредством активации фермента фосфофруктокиназы), препятствуя сократимости мышц. Вторично по отношению к предотвращению накопления аммиака (наблюдаемое у мышей), может наблюдаться увеличение физической работоспособности. Цитруллин может также обладать свойствами орнитина и создавать pH аммиака, но, при сравнении грамм на грамм, по-видимому, менее эффективен в повышении концентрации орнитина в плазме, чем сам орнитин.
Синтез белков в мышцах
Хотя цитруллин, вероятно, не является активатором mTOR, в отличие от лейцина (активация mTOR вызывает синтез мышечного белка через S6K), цитруллин действительно восстанавливает синтез мышечного белка и мышечную функцию после ограничения пищи. Этот положительный эффект на синтез белка в мышцах снижается при участии рапамицина и, таким образом, опосредован mTORC1. Цитруллин не активирует P44 / 42 МАРК и ERK1 / 2 в скелетных мышцах, а сам по себе лейцин может активировать ERK1 / 2 и индуцировать 4E-BP1 в гораздо большей степени, чем цитруллин. Цитруллин положительно влияет на MTOR путь, но это, вероятно, не происходит при прямой активации, в отличие от лейцина. Цитруллин нормализует подавленную сигнализацию MTOR. При исследовании человека, прием 0,18 г / кг цитруллина в течение недели не вызвал существенного изменения скорости окисления лейцина или синтез общего белка, но в другом исследовании при той же дозе было отмечено улучшение баланса азота в организме человека в сытом состоянии. Уровень азота в моче в голодном состоянии при пероральном приеме цитруллина в дозах 2-15 г не изменился. Недостаточно доказательств того, может ли прием цитруллина способствовать синтезу белка в мышцах.
Исследования
Цитруллин, при употреблении в дозах около 250 мг / кг массы тела, участвует в увеличении анаэробной производительности у крыс и мышей. Исследования на крысах отметили преимущества при приеме 250 мг / кг цитруллина (40 мг / кг в человеческом эквиваленте). У тяжелоатлетов, занимающихся по специальной программе тренировок (делать столько повторений, сколько возможно, до изнеможения, 8 подходов), прием внутрь 8 г цитруллина малата наряду с 10г сахарозы (сахароза также принималась в группе плацебо), не вызвал улучшения производительности на подходах 1-2, но вызывал постепенное увеличение количества повторений по отношению к плацебо: с 10,48% до 52,92%. Это исследование также отметило, что 73,17% испытуемых сообщили об отсутствии воздействия на 1подходе, однако все испытуемые сообщили об эффекте на 8 подходе. При следующих силовых тренировках при приеме 8 г цитруллина малата наблюдалось сокращение мышечной боли на 39,74% (через 24 часа) и на 41,79% (через 48 часов), по сравнению с плацебо. Вероятно, цитруллин может применяться в тяжелой атлетике как средство для снижения усталости при продолжительных тренировках; однако он не очень эффективен при первых нескольких повторениях. В испытании по хождению на наклонной беговой дорожке до изнеможения, при приеме 3г цитруллина единоразово или 9г в течение 24 часов (три дозы по 3г) было отмечено сокращение времени до наступления изнеможения (895.4 сек, по сравнению с 888.2 сек; 0,8%) и увеличение субъективного напряжения. Кроме того, авторы отметили, что увеличение , вызванное физической нагрузкой, наблюдаемое при приеме плацебо, не наблюдалось при приеме цитруллина.
Воспаления и иммунология
Нейтрофилы
6г цитруллина малата, как было обнаружено, способствуют увеличению окислительного всплеска нейтрофилов после длительной тренировки на велосипеде, хотя прием цитруллина не вызвал никакого окислительного повреждения.
Взаимодействие с гормонами
Гормон роста и ИФР-1
У подготовленных спортсменов, принимавших 6г цитруллина малата до длительного (137 км) заезда на велосипеде, увеличение уровня , вызванное физической нагрузкой, казалось, усилилось; при измерении сразу после тренировки, у группы, принимавшей цитруллин, наблюдалось на 66,8% более высокие концентрации , которые (через 3 часа отдыха) были снижены до 28%. В других исследованиях, дозы цитруллина от 2 до 15г не смогли повлиять на гормон роста, при измерении в течение 8 часов в состоянии покоя. Концентрация IGF-1 после приема 0,18 г / кг цитруллина в течение 7 дней значительно не изменяется. Цитруллин может вызвать увеличение концентрации , однако для этого могут потребоваться физические упражнения в качестве предварительного условия. Возможно, более верно будет сказать, что цитруллин увеличивает выпуск , а не непосредственно индуцирует его.
Инсулин
Было обнаружено, что уровень был неизменным при приеме 0,18 г/кг цитруллина в течение 7 дней и во время длительных тренировок при предварительном приеме плацебо или цитруллина.
Взаимодействия с системами органов
Пенис
Цитруллин, как полагают, может способствовать усилению эрекции, так как он является предшественником , а является субстратом вещества, из которого производится оксида азота и может индуцировать цГМФ (через NO / цГМФ / VEGF пути); увеличение в цГМФ оказывает также эффект, напоминающий действие ингибиторов ФДЭ-5, таких как Виагра или икариин из Эпимедума. У мужчин с эректильной дисфункцией (с нарушениями в твердости эрекции), принимавших 1,500мг цитруллина в день (две дозы по 750 мг) в течение одного месяца, улучшение состояния наблюдалось у половины из 24 пациентов, в то время как улучшение при употреблении плацебо составило всего лишь 8,3%. Цитруллин, вероятно, обладает проэректильными свойствами, опосредованно действуя через . Вполне вероятно, что цитруллин является более мощными, чем , из-за того, что проявляет большее воздействие на организм. Предварительные данные, имеющиеся на настоящий момент, не предполагают, что это воздействие является более мощным, чем воздействие эталонного препарата Виагра.
Взаимодействие с питательными веществами
Аминокислоты с разветвленной цепью (лейцин)
С разветвленной цепью (ВСАА) – это группа, состоящая из трех аминокислот (лейцин, изолейцин и валин), которые участвуют в синтезе и распаде скелетных мышц. Лейцин обычно называется самой «важной» из трех вышеперечисленных, так как он является основным медиатором синтеза мышечного белка (что, вероятно, является наиболее самая распространенной причиной применения ВСАА). При исследовании приема цитруллина в состоянии покоя в дозе 0,18 г / кг было установлено, что улучшился баланс азота при применении в сытом состоянии, хотя в другом исследовании этого установить не удалось, при этом не было оказано никакого влияния на синтез белка и окисление лейцина. Во время тренировки, прием 6 г цитруллина у подготовленных велосипедистов до велосипедного заезда длиной 137 км, сократил плазменные уровни ВСАА по сравнению с контрольной пробой, что было связано с расширением использования ВСАА в качестве топлива. Цитруллин, по-видимому, взаимодействует с метаболизмом BCAA в организме, хотя исследования на человеке демонстрируют разные результаты, в зависимости от контекста исследования. Подобно тому, как цитруллин способен восстанавливать синтез мышечного белка и мышечную функцию при старении и недоедании у крыс через mTORC1 зависимые механизмы, сам цитруллин является слабым агонистом. С другой стороны, сам лейцин является мощным активатором mTORC1 активности. Цитруллин может положительно опосредовать сигнализацию лейцина через mTOR, так что теоретически возможно предположить, что они действуют синергетически. Эффекты применения комбинации препаратов у тяжелоатлетов еще не были исследованы, поэтому их синергизм в настоящее время является только гипотезой, а не подтвержденным фактом.
Натрий
Натрий – это небольшой донор оксида азота, который является основным биологически активным компонентом свекольного сока. Содержание нитритов (восстановленная форма натрия) в сыворотке увеличивается во время физических упражнений после употребления 6 г цитруллина малата, что, предположительно, является индикатором увеличения выработки оксида азота.
Бикарбонат натрия
Бикарбонат натрия (пищевая сода) – это эргогенная добавка, которая, как сообщается, увеличивает физическую работоспособность, и, хотя в целом эти данные не являются вполне достоверными, вероятно, он эффективен при краткосрочной физической активности, характеризующейся метаболическим ацидозом («выгоранием»). Цитруллин может содействовать уреогенезису (выработке мочевины), и вторично, почечной резорбции бикарбоната; считается, что цитруллин может способствовать некоторому дополнительному буферному эффекту через сохранение бикарбоната. Исследования оценки синергизма между цитруллина и бикарбонатом в настоящее время не представлены.
Астенический синдром сейчас встречается у многих людей. С одной стороны, усталость можно назвать нормальным ответом организма на нагрузки, а с другой - ее постоянное возникновение говорит о развитии патологии. Для нормализации состояния можно использовать цитруллина малат. Рассмотрим подробнее, что собой представляет это вещество и как правильно его применять.
Общее описание
Справиться с помогут различные группы медикаментов. Одними из наиболее эффективных являются метаболические средства. Это препараты, положительно влияющие на обменные процессы в организме. Назначают их обычно при неврологических нарушениях. цитруллина малат, действует на уровне клеточного метаболизма. При этом он является полностью натуральным средством. Производят его в виде порошка для биологически активных добавок.
Аминокислота, которая не участвует в строительстве белков, - цитруллин. Она необходима для выработки аргинина, который стимулирует окись азота. Последняя имеет свойство расширять сосуды. При соединении цитруллина с яблочной кислотой удается значительно повысить энергоресурсы организма и стимулировать все обменные процессы. Малат представляет собой соединение солей. Содержится в фруктах, придавая им кисловатый вкус. Как самостоятельное вещество малат способствует снижению усталости и выведению из системы молочной кислоты.
Показания для назначения
Цитруллина малат (отзывы будут рассмотрены ниже) значительно улучшает состояние иммунной системы, положительно воздействует на энергетический потенциал. Благодаря таким свойствам, комплекс аминокислот применяют и в медицинской практике, и в спорте. Его часто используют для лечения астении различного происхождения: физической, психической, сексуальной, послеоперационной, эндокринной. Эффективно средство будет и при общей слабости, постоянной сонливости, снижении работоспособности.
Применение в спорте
Согласно исследованиям, употребление перед физическими нагрузками цитруллина малата приводит к снижению мышечного утомления, увеличению продукции аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) и поднятию концентрации фосфоркреатинина уже после тренировки. Средство является мощным энергетиком. Оно способно улучшить результаты в различных видах спорта и повысить интенсивность тренировочных нагрузок. Оптимальная суточная доза аминокислот - 6 грамм. В некоторых случаях ее повышают до 18 г. Согласно отзывам, максимальная эффективность наступает через 14 дней после начала приема. Первые результаты можно оценить уже на 3-4 сутки. Длительность применения - 2 месяца.
Что собой представляет препарат «Стимол»?
Цитруллина малат имеется в составе препарата «Стимол». Он входит в группу медикаментов, влияющих на метаболизм и пищеварительную систему. Цитруллин содержится в мочевине и способствует ее скорейшему выведению из организма. Малат - яблочная кислота - стимулирует активизирует процессы выработки энергии на клеточном уровне. То есть средство оказывает сразу два действия - налаживает обменные процессы и очищает организм.
Инструкция по применению
- Физическая астения.
- Эндокринная астения, вызванная сахарным диабетом.
- Гипотония на фоне вегето-сосудистой дистонии.
- Хроническая усталость.
- Повышенная сонливость.
- Астенический синдром, спровоцированный спортивными нагрузками.
- Алкогольно-абстинентный синдром.
- Психоэмоциональная астения.
Цитруллин (Citrulline) – спортивная добавка, которая способствует образованию . Последний - донатор азота, позволяет улучшить кровоток в мышечных волокнах. Также продукт обеспечивает наличие хорошего пампинга, повышает уровень выносливости, доставляет питание к мышцам. За счёт него укрепляется иммунитет, расширяются границы накапливания энергии, обеспечивается поддержка позитивного азотистого баланса.
Применение в спорте
Цитруллин является весьма популярным у бодибилдеров. Его стоит купить, чтобы обеспечить рост производительности, помочь эффективному восстановлению и улучшению снабжения мышечной ткани кровью.
Цитруллин малат в бодибилдинге активно участвует в утилизации вещества карбамида. Это химическое соединение «мочевина». Добавка обеспечивает быстрый вывод токсинов из организма. Шлаки, которые появляются при протеиновом обмене, силовой активности, катаболизме, препятствуют рекреации и снижают спортивные показатели атлета. Чтобы этого не случилось, следует употреблять Л-цитруллин.
Учёные определили, что вещество способно заменить аргинин. Это обуславливается процессом инверсии вещества из одного вида в другой. Продукт позволяет увеличить выработку гормона роста и креатина, способствует повышению синтеза инсулина. При суточном приёме 6 грамм уменьшается усталость мышечных волокон, на 34% повышается выработка АТФ. После физических усилий на 20% увеличивается концентрация фосфокреатина.
Благодаря перечисленным качествам, цитруллин с полным правом можно назвать мощным восстановительным и энергетическим средством. Представители силовых дисциплин принимают его, чтобы улучшить свои спортивные результаты. Соединение способствует сокращению времени восстановления после физической нагрузки, придаёт занятиям высокую интенсивность. Снижается риск возникновения перетренированности. Добавка также может использоваться в случае аэробных нагрузок.
Многие атлеты считают, что приём цитруллина более результативен, нежели аргинина. Он оптимально усваивается, не разрушается в печени, когда прошёл процесс абсорбации из пищеварительного тракта. Данная аминокислота нейтрализует ферменты, что уничтожают оксид азота. Возможно сочетание цитруллина с аргинином.
Максимальная эффективность продукта заметна в начале третьей недели применения. Первые результаты позитивного влияния можно обнаружить на третий-четвёртый день в начале курса. Курс приёма должен длиться один-два месяца. Допускается приём добавки на постоянной основе без перерыва.
Правила приёма цитруллина
Рекомендован приём средства натощак, за полчаса до тренировки. Дополнительно можно пить добавку перед сном и после пробуждения. Эффекты, которые появляются после приёма, обеспечиваются подъёмом уровня аргинина. Для достижения желаемого результата требуется употреблять за сутки не меньше 6 грамм цитрулллина.
Побочное влияние
При клинических испытаниях не были выявлены какие-либо побочные действия от приёма цитруллина. Те, кто практикует приём средства, не заявляют о каких бы то ни было отклонениях или нарушениях в работе организма.
Для повышения эффективности добавки можно сочетать ее приём с другими продуктами спортивного питания. Это повышает положительное влияние цитруллина на организм спортсмена.
Цитруллин (англ. L-citrulline) – это аминокислота, необходимая для выработки , который активизирует окись азота. Используется для детоксикации аммиака, который разрушает клетки печени. Цитруллин важен для метаболических процессов в организме. Недостаток аминокислоты выражается в упадке сил и мышечной усталости. Поэтому рекомендован дополнительный прием препарата.
Цитруллин: аминокислота
Цитруллин , это заменимая аминокислота, которая образуется в результате соединения карбамоил фосфата и в процессе мочевого цикла. Таким образом утилизируются азотистые отходы. Заменимой ее называют потому, что некоторое количество содержится в самом организме.
Цитруллин: формула
Цитруллин имеет следующую химическую формулу – C₆H₁₃N₃O₃.
Он относится к общетонизирующим средствам и адаптогенам. Повышает работоспособность и выносливость организма. Впервые аминокислоту выделили из арбуза, поэтому дали ей латинское название этого фрукта. В организме содержится в коже и волосах, продуцируется в почках.
Цитруллин: малат
Цитруллин бывает разным: и цитруллин малат (англ. Citrulline malate).
Способствует доставке кислорода и питательных веществ в мышцы и играет важную роль в выводе аммиака, вызывающего усталость.
В отличие от простого в цитруллин малат добавляется яблочная кислота. Этот компонент увеличивает производство энергии телом спортсмена. Цитруллин малат в разы увеличивает прилив крови, а следовательно, и кислорода к мышцам. В итоге производительность тренировки повышается.
Исследования о влиянии цитруллина малата начали проводиться не так давно, но уже первые результаты впечатляют. Научная статья в Европейском журнале огласила данные, что прием 8 г препарата перед тренировкой тяжелоатлетов увеличило количество повторений до отказа на несколько позиций. Прием тех же 8 г вещества значительно уменьшают боль в мышцах после тренировки.
Оба компонента имеют положительное влияние на организм, но действие цитруллин малата более сильное.
1). Компания Primaforce предлагает препарат Цитруллин Малат , без ароматизаторов «Citrulline Malate, Unflavored » (200 г). Содержит цитруллин малат . Данная пищевая добавка способствует увеличению потока крови и доставку аминокислот к скелетным мышцам, что приводит к росту мышечной массы. Также добавка является источником образования аргинина.
Цитруллин: состав
В состав препарата Цитруллин малат обычно входит около 57% и порядка 43% DL- малата.
Аминокислотой богаты плоды арбуза, особенно кожура и семечки. Также в разной концентрации содержат в следующие продукты:
- Рыба и мясо.
- Яйца и молоко.
- Фасоль и соевые бобы.
- Арахис и лук.
Цитруллин: свойства
Цитруллин не входит в состав белков, но, тем не менее выполняет в организме жизненно важные функции благодаря своим свойствам. Ученые пришли к выводу, что является натуральным средством для снижения давления и профилактики болезни Альцгеймера. Также выявлено, что :
- Укрепляет иммунную систему.
- Регулирует баланс азота, что ведет к росту мышечной массы.
- Поддерживает обменные процессы в организме.
- Стимулирует кровообращение в периферических отделах.
- Обеспечивает удаление аммиака и молочной кислоты.
- Способствует улучшению проходимости кровеносных сосудов при закупорке артерий и сердечных заболеваниях.
- Повышает общий тонус организма.
Цитруллин: применение
Цитруллин отличается тем, что практически не имеет побочных эффектов. Это позволяет применять беременным женщинам при нарушении основного кислотного баланса.
- Назначается в качестве восстановления после операций и продолжительных болезней.
- При сахарном диабете и нарушениях обмена веществ.
- Для лечения синдрома хронической усталости.
- В преклонном возрасте препарат назначают, как общеукрепляющий.
- При постоянном упадке сил и повышенной сонливости в дневное время.
Чаще всего применяют спортсмены, чтобы оптимизировать тренировочный процесс и быстрее достичь желаемых результатов.
Цитруллин: для потенции
Цитруллин для потенции – это еще один показатель для приема препарата. Цитруллин усиливает кровоток, тем самым повышает потенцию. Синтезируемый аминокислотой оксид азота расширяет стенки сосудов. При эректильной дисфункции препарат обеспечивает насыщение кровью кавернозных тел. В результате чего они расширяются и наступает устойчивая эрекция. Вещество безопасно для здоровья мужчин, так как оно уже есть в составе человеческого тела.
Цитруллин: в спорте
Цитруллин активизирует наполнение мышц кровью во время сложных тренировок и спорте в целом. Когда активность водорода снижается, происходит закисление мышц и наступает усталость. В процессе тренировки мышцы вырабатывают аммиак, ускоряет его выведение. Это не дает снижаться активности водорода более долгое время и усталость наступает позже.
Исследования показали, что у спортсменов, принимающих реже проявляются осложнения после интенсивных физических нагрузок. Это доказывает, что препарат помогает восстановиться после тренировки и снизить последствия перетренированности. Также доказано, что цитруллин усиливает действие в процессе нагрузок на мышечный корсет.
Цитруллин эффективен для спортсменов аэробных видов спорта: велоспорт, бег, плавание; также пауэрлифтерам и бодибилдерам.
Цитруллин: в бодибилдинге
Цитруллин обеспечивает естественное образование в организме аргинина уже на втором часу после приема. Тем самым увеличивается приток крови к мышцам в процессе тренировки в бодибилдинге. Аргинин укрепляет мускулы, насыщает их гормонами, кислородом и питательными веществами.
Для бодибилдеров спортивное питание нужно, чтобы ускорить рост мышц. Цитруллин они используют, чтобы дольше не уставать во время интенсивной тренировки. Цитруллин все чаще включают в качестве добавки для увеличения пампа во время тренировочного процесса.
При регулярном приеме добавки снизится разбитость мышц после интенсивных занятий. Можно будет увеличить продолжительность тренировок.
Важно не принимать добавку на голодный желудок, так как может возникнуть расстройство желудка.
Цитруллин: и аргинин
В комплексах добавок, принимаемых перед тренировками, и аргинин применяются наравне. Их свойства похожи и все-таки их не заменяют один на другой. Дело в том, что попадает сразу непосредственно в кровяное русло. Аргинин же проходит через пищеварительный тракт, поглощается в печени и тонком кишечнике, и лишь потом попадает в кровь. К тому же не имеет побочного действия на организм.
Ученые выяснили, что прием дает больший эффект в обогащении аргинином, чем отдельное принятие аргинина. Цитруллин стимулирует сам организм к производству аргинина.
2). Компания Now Foods предлагает пищевую добавку аргинин и «Sports, Arginine & Citrulline » в капсулах (500 мг/250 мг, 120 капсул). В состав препарата входят 2 аминокислоты: аргинин и . Их объединение помогает ускорить метаболизм и укрепить мышечную ткань. Они оба являются основными звеньями в цикле образования мочевины и вывода аммиака.
Цитруллин: спортивное питание
Цитруллин в спортивном питании работает в трех направлениях:
- Увеличивает продолжительность тренировки.
- Отодвигает момент усталости.
- Помогает мышцам быстрее восстановиться после занятий.
С целью повысить эффективность силовых тренировок и ускорить рост мышечной массы вводится употребление предтренировочных добавок. Этот вид пищевых добавок направлен на повышение работоспособности спортсмена. В состав комплекса входят элементы, которые стимулируют кровоснабжение мышц и стимулирующие вещества.
3). Компания BSN предлагает предтренировочный комплекс Стимулятор для приема перед тренировкой, без кофеина, фруктовый пунш «Pre-Workout Igniter, Non-Caffeinated, Fruit Punch » (548 г, порошок с мерной ложкой).
В комплекс входят:
- L-цитруллин малат ,
- Фосфор,
- Натрий,
- (корень),
Также другие растительные компоненты. Комплекс увеличивает выносливость, помогает добиться максимальной производительности на тренировке.
Цитруллин: в аптеке
Купить настоящий в аптеке очень трудно. На рынке лекарств большое количество подделок. Они отличаются низким процентным содержанием аминокислоты в препарате.
Солидные компании распространяют свою продукцию через надежные интернет-магазины, которые работают не первый год и пользуются доверием у потребителей. Ссылка на один из таких магазинов дана ниже. Здесь действуют доступные цены на товар проверенного качества.
Цитруллин: инструкция
Перед приемом обязательно нужно прочесть инструкцию и проконсультироваться с тренером или врачом.
Цитруллин: как принимать
Цитруллин является сильным энергетиком. Его максимальное действие наступает через час после приема, поэтому добавку нужно принимать за полчаса до тренировки.
Оптимальное количество добавки 6 г в сутки. Рекомендованный прием для взрослых 1-3 раза по 500 мг в течение двух недель. Для спортсменов 5-10 г перед тренировкой и после нее.
Цитруллин: противопоказания
Цитруллин: отзывы
Об эффективности препарата говорят положительные отзывы покупателей. Отмечают повышение выносливости на занятиях в спортзале, возможность работать с большими весами, не испытывая потом мышечных болей или их заметном уменьшении. Потребители сочетали прием цитруллина цитруллин :
1. Купить по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики , так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): !
3. При первом заказе, дается и вам доступна!скидка 10% для новых и акции до 30% для действующих покупателей! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе скидки уже не будет и не смогут предоставить такую скидку, т.к. цены совсем невысокие! Одновременно посетите акции и распродажи в крупнейших интернет-магазинах: по подберите духи со скидкой, снизит стоимость товаров из Китая, сделают доступнее смартфоны, а поможет модно одеться со скидкой до 90%!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: и !
Как вам помогает ? Ваш отзыв очень важен новичкам и людям, страдающим аналогичными недугами!
- нормализация обменных процессов;
- активизация кровообращения;
- улучшение регенерации;
- насыщение мышечных тканей питательными веществами;
- укрепление иммунной системы;
- удержание азота, приводящее к росту объема мышц;
- восстановление запасов фосфокреатина и АТФ после физических нагрузок;
- выведение аммиака и молочной кислоты.
- индивидуальная непереносимость элементов может вылиться в серьезную аллергическую реакцию;
- цитруллинемия – наследственное заболевание, характеризуемое задержкой умственного развития, блокирует синтез аминокислоты и приводит к накоплению аммиака в крови.
- Аргинин расслабляет стенки сосудов, снимает их спазм, улучшая кровообращение в целом, увеличивает выработку окиси азота, выполняет питательную функцию;
- активизирует процессы обмена веществ, нормализует расщепление липидов, предотвращая атеросклероз, улучшает физические показатели и снижает утомляемость;
- аккумулирует энергию в мышечных тканях, ускоряя их рост, участвует в энергетическом обмене в мышцах и нервных клетках;
- Бета-аланин увеличивает скорость и выдержку в легкоатлетических спортивных соревнованиях, и выносливость тяжелых атлетов, образует дипептид карнозин;
- Карнозин увеличивает активность сердечно-сосудистой и иммунной системы, силу при анаэробных занятиях, а также показатели рабочей мощности за счет буферизации молочной кислоты;
- Глутатион повышает выработку азота, что уменьшает восстановительный период после чрезмерных нагрузок, нейтрализует разрушительное действие свободных радикалов;
- снижают негативное влияние стрессовых ситуаций, регулируют обменные процессы и уровень сахара в крови;
- Цинк необходим для запуска регенерации кожи, нормализации работы сальных желез, иммунитета и нервной системы, кроветворения и т.п.
- Xtend марки Scivation содержит также глютамин, а также комплекс аминокислот BCAA: , изолейцин, валин. Примерная стоимость за 420 гр. 1600 рублей, за 1188 гр. – 3800.
- NO-Xplode от BSN – предтренировочный комплекс, помимо цитруллина имеет в составе кофеин, бета-аланин, а также такие необычные ингредиенты: гуаюса (амазонский чай, отлично тонизирует), йохимбе (общеукрепляющее растение с запада Африканского континента), макуна (боб из тропиков);
- Комплекс смесей SuperPump MAX, до 2011 года выпускался под названием SuperPump250 от американской компании Gaspari Nutrition. Один из самых известных и популярных во всем мире предтреник. Комплекс OxiENDURANCE содержит Л-цитруллин, Л-карнитин, Л-аспартат и экстракт свеклы.
- Nano Vapor Vasoprime от MuscleTech – добавлены аргинин, глюкоза, динатрий и дикалий фосфат, ксантинол никотинат, гистидин, норвалгин и другие компоненты.
Цитруллин представляет собой органическое соединение, которое входит в состав белка. Впервые был получен из арбуза, откуда и произошло латинское название citrullus. Положительно воздействует на организм как самостоятельное вещество и в комплексе с другими популярными добавками, улучшая кровоснабжение и повышая работоспособность человека. Поэтому широко применяется для улучшения результативности спортивных тренировок, борьбы с эректильной дисфункцией и в целом для повышения качества жизни.
Состав препарата
Влияние цитруллина на человека во многом зависит от способа его получения. Являясь заменимой аминокислотой, он может быть синтезирован организмом или доставлен в готовом виде из продуктов питания. На клеточном уровне образуется в результате соединения карбамоил фосфата и в процессе мочевого цикла, при метаболизме в оксид азота через формирование аргининосукцината.
Среди популярных препаратов на основе этого элемента выделяется Citrulline malate, который состоит из 55-60% Л-Цитруллина и 40-45% яблочной кислоты. Такое соединение уменьшает восстановительный период после физических нагрузок и продлевает положительный эффект от употребления добавки.
Воздействие на организм
Воздействие цитруллина на человека охватывает все системы органов. Так, он увеличивает выработку оксида азота и способствует восстановлению аргинина. По данным исследований в области геронтологии это улучшает процессы размножения клеток и запускает регенерацию в тканях.
Из аргинина, в свою очередь, образуются соли азотистой кислоты, орнитин, креатинин и другие полезные метаболиты, участвующие в синтезе и выведении мочевины. Он находится в составе иммуноглобулинов, белков, иначе известных как антитела и формирующих иммунитет человека.
В целом это сводится к таким функциям:
Цитруллин в медицине и спорте
Биодобавка на основе Citrulline может использоваться в медицинских или спортивных целях. Препарат показан для снятия хронической усталости и расстройства сна, при сахарном диабете, нарушении обменных функций, эректильной дисфункции.
Для пожилых людей он станет отличным общеукрепляющим средством, а в послеоперационный период поможет восстановиться.
Во время силовых тренировок он способствует быстрому набору мышечной массы и восстановлению после интенсивных тренировок, снижению утомляемости.
Согласно проведенным исследованиям была показана способность цитруллина снизить артериальное давление, стимулировать синтез белка в мышцах, улучшить приток кислорода к мышечным тканям и повысить выносливость спортсмена. Именно эти эффекты и используются при приеме биодобавки как тяжелоатлетами, так и поклонниками фитнеса, бега и других аэробных занятий.
Как принимать цитруллин?
Чтобы избежать некоторых нежелательных реакций, при употреблении средства стоит придерживаться инструкции. Его принимают не раньше 1,5 часов и не позднее 30 минут перед тренировкой, и лучше всего на пустой желудок. В таком случае нормальная выработка аргинина начнется через час, и эффект сохранится почти сутки.
Первые положительные изменения будут заметны уже на третий день приема средства, однако максимальный результат будет достигнут через полмесяца-месяц. От этого зависит и продолжительность курса, которая может достигать 30-60 дней.
Оптимальные дозы цитруллина
Дозировка должна подбираться индивидуально, с участием квалифицированного врача, в зависимости от возраста и поставленных целей.
Для спортивных целей и улучшения эрекции доза может составлять 5-10 г порошка, растворенного в воде. Пить его можно за полчаса до занятия, во время него и перед сном. В течение дня средство можно употреблять не чаще трех раз.
Побочные эффекты
В ходе исследований было выявлено, что вещество является безопасным для человека, хорошо усваивается и не наносит вред организму.
Среди неприятных проявлений – возможность расстройства желудочно-кишечного тракта, если принимать препарат во время или сразу после еды. Иногда возникает чувство дискомфорта в животе в первые дни употребления добавки.
Также есть некоторые противопоказания, при наличии которых применение цитруллина может усугубить состояние:
Сочетание цитруллина с другими добавками
У разных производителей состав средства может дополняться различными вспомогательными веществами. Более того, некоторые из них можно принимать одновременно с цитруллином, дополняя и усиливая его действие:
Спортивное питание с цитруллином
Существует множество с этим элементом в составе:
Все эти комплексы имеют различные принципы действия, поэтому, чтобы выбрать для себя подходящий, стоит прочесть описание к ним и обратиться за рекомендациями к специалистам.
Влияние на потенцию
Повышение уровня L-аргинина в крови улучшает кровообращение за счет синтеза азотистого оксида. Благодаря этому расширяется просвет сосудов, что положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы и потенцию.
Считается, что продолжительный курс может помочь мужчинам избавиться от импотенции и укрепить весь организм. В любом случае препарат безопасен, если сравнивать с другими средствами для повышения потенции, а также практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов.
Цитруллин малат или Л-Цитруллин?
Главное отличие Citrulline и Citrulline malate заключается в их составе, что в свою очередь влияет и на эффект приема. Для наглядности все данные представлены в таблице:
| L-Citrulline | Citrulline malate | |
| Состав | Чистый Citrulline, вспомогательные компоненты. | 55-60% L-цитруллина и 40-45% DL-малата. |
| Принцип действия | Увеличение количества азотистого оксида, устранение аммиака и шлаков азота. | Прилив крови и питательных веществ к мышцам, повышение выделяемой энергии. |
| Эффект |